Quel est le lien entre la ménopause et le gain de poids?
Le lien entre la ménopause et la prise de poids est lié aux changements qui surviennent dans le corps de la femme pendant les années de la ménopause, facteurs qui peuvent tous contribuer à la prise de poids. Une des principales raisons pour prendre du poids pendant la ménopause est liée aux changements hormonaux, qui affectent la façon dont le corps de la femme traite et réagit à la prise de nourriture et à l'exercice. La deuxième corrélation entre la ménopause et la prise de poids tient compte des facteurs contribuant aux changements généraux du mode de vie, tels que la diminution de l’activité physique ou un régime alimentaire inadéquat. Troisièmement, la probabilité de rencontrer une résistance à l'insuline augmente à mesure que la femme atteint la ménopause, ce qui peut directement lui faire prendre du poids.
La fluctuation hormonale pendant la périménopause - la période précédant la ménopause, qui correspond à la cessation effective du cycle menstruel - est généralement considérée comme un facteur important entre la ménopause et la prise de poids. La périménopause peut survenir dans les trois à quinze ans. Pendant ce temps, les niveaux d'hormones d'une femme changent considérablement, obligeant son corps à réagir différemment à la prise de nourriture et à faire de l'exercice.
Par exemple, les niveaux d'œstrogènes baissent pendant la ménopause, obligeant le corps à rechercher un autre apport en œstrogènes, qu'il trouve dans les cellules adipeuses. Dans le but de développer ses niveaux d'hormones, le corps commence à stocker des calories sous forme de graisse au lieu de les brûler. De même, les niveaux de testostérone s'épuisent également à ce stade, ce qui diminue la masse musculaire maigre et ralentit le métabolisme. En outre, les niveaux de progestérone diminuent, entraînant une rétention d'eau et des ballonnements. Enfin, une augmentation de l'hormone androgène provoque la stabilisation du poids autour de la section médiane au lieu d'être uniformément répartie dans tout le corps.
En plus de ces changements hormonaux, de mauvaises habitudes alimentaires et d’exercice peuvent contribuer au lien entre la ménopause et la prise de poids. Les habitudes alimentaires et d'exercice de longue date qui semblaient jadis efficaces chez les femmes plus jeunes ne sont pas nécessairement aussi bénéfiques pendant les années ménopausiques. De plus, le corps nécessite beaucoup moins de calories à mesure que la femme grandit et si elle ne modifie pas ses habitudes alimentaires ni ne les compense par une activité physique, davantage de calories seront stockées sous forme de graisse. Ce problème est aggravé par l'appauvrissement en œstrogènes et en testostérone, qui conduit respectivement à un stockage des graisses et à un métabolisme plus lent. Ainsi, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation contribuent tous deux à la prise de poids pendant la ménopause.
Enfin, la résistance à l'insuline peut amener les femmes ménopausées à prendre du poids. La résistance à l'insuline se produit lorsque les calories qu'une personne consomme sont automatiquement converties en graisse. Ceci est dû en grande partie aux déséquilibres hormonaux. La résistance à l'insuline est un problème grave qui peut rendre la perte de poids presque impossible, même avec un régime alimentaire approprié et l'exercice, en présence d'autres facteurs présents pendant la ménopause qui rendent la perte de poids difficile. La résistance à l'insuline ne se produit pas à chaque ménopause, mais le risque que cela se produise augmente lorsque les niveaux d'hormones d'une femme changent.
La quantité de poids prise à la ménopause varie d'une femme à l'autre, mais il est courant de prendre jusqu'à 0,45 kg (1 livre) par an pendant les 10 à 15 années que dure la ménopause, en moyenne. En plus des changements hormonaux, du régime alimentaire et de la résistance à l'insuline, la génétique peut également aider à déterminer le poids que prend une femme, ainsi que d'autres facteurs, tels que la maladie ou le stress. Avec l'aide d'un médecin, la plupart des femmes peuvent trouver un programme de soins de santé approprié leur permettant de perdre le surplus de poids qu'elles ont pris.