Wie kann ich aufhören, meine Zähne zu knirschen?
Das Zähneknirschen oder Bruxismus, wie er offiziell genannt wird, ist eine ernsthafte Zahnerkrankung, bei der der Betroffene im Schlaf seine Zähne knirscht. Obwohl sich viele nicht bewusst sind, dass sie nachts die Zähne knirschen, kann Bruxismus die Zähne und den Kiefer schädigen und Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen verursachen. Um solchen Problemen vorzubeugen, ist es wichtig, alles zu tun, um das Zähneknirschen im Schlaf zu stoppen.
Leider gibt es keine todsichere Möglichkeit, das Zähneknirschen zu stoppen. Da es passiert, wenn der Betroffene bewusstlos ist, hat er oder sie nur minimale Kontrolle über das Verhalten. Das gebräuchlichste Mittel ist ein Zahnschutz oder eine Schiene, die eine Schädigung der Zähne verhindert, aber das Schleifverhalten nicht unbedingt aufhält. Daher können Kopfschmerzen und Kieferschmerzen anhalten.
Ein Mundschutz, der zur Behandlung von Bruxismus verwendet wird, kann individuell angepasst werden, entweder durch einen Zahnarztbesuch oder unter Verwendung eines Kits zu Hause, um eine Form der Zähne herzustellen. Es gibt auch handelsübliche One-Size-Fits-Versionen, die jedoch nicht so gut passen und für einige Benutzer möglicherweise weniger komfortabel sind. Unterschiedliche Patienten haben unterschiedliche Erfahrungen mit Mundschutz. Einige finden, dass es ihnen hilft, das Zähneknirschen zu stoppen, während andere ihre Zähne mehr knirschen, wenn sie einen Mundschutz tragen. Für andere ist der Mundschutz anfangs wirksam, wird aber mit der Zeit weniger.
Andere Möglichkeiten, um das Zähneknirschen zu reduzieren oder zu stoppen, sind Stress abzubauen und sich während des Tages und vor dem Schlafengehen bewusst zu entspannen, die richtigen Positionen für Kiefer und Zunge zu lernen und die Alkoholaufnahme zu begrenzen. Es ist wichtig, ausreichend Schlaf und Bewegung zu haben. Versuchen Sie zur Behandlung von Kiefer- und Muskelschmerzen, die mit Bruxismus einhergehen, Massage- und Wärmeanwendungen an den betroffenen Stellen. Halten Sie die Zähne während des Tages getrennt und den Kiefer entspannt und vermeiden Sie harte oder zähe Lebensmittel.
In extremen und anhaltenden Fällen können kieferorthopädische Anpassungen oder chirurgische Eingriffe die einzige Möglichkeit sein, das Zähneknirschen zu stoppen. Während psychologische und Muskelgedächtnisursachen möglich sind, kann Bruxismus auch durch falsch ausgerichtete Zähne verursacht werden. Eine Operation wird als letztes Mittel angesehen, um das Zähneknirschen zu stoppen. Wenn Sie jedoch wissen oder vermuten, dass Sie an Bruxismus leiden, ist es wichtig, so bald wie möglich einen Zahnarzt aufzusuchen, um irreversible Schäden an den Zähnen zu vermeiden. Er oder sie kann Ihnen helfen, die besten Wege zu finden, wie Sie aufhören können, Ihre Zähne zu knirschen.