Was sind die verschiedenen Arten von Haltungstraining?

Haltungstraining ist ein Trainings- oder Dehnungsregime, das sich auf die Verbesserung der Gesundheit und Positionierung der Wirbelsäule konzentriert. Eine schlechte Haltung kann zu Rücken-, Hals-, Hüft- und Beinschmerzen führen. Kernmuskeln werden schwächer oder weniger belastbar, wenn die Haltung leidet. Die meisten Haltungstrainingsregimen konzentrieren sich auf den Aufbau und die Aufrechterhaltung der Kernmuskeln - ABS, die Hüften, den unteren Rücken und andere -, die die Wirbelsäule bei täglichen Aktivitäten unterstützen. Weitere Haltungsausbildungsgewohnheiten sind das Sitzen auf einem ergonomischen Stuhl während der Stunden im Büro, die Korrektur von Gangproblemen wie die Pronation und das Entwickeln und Straffen von Brustmuskeln, um die Brust offen und die Schultern zurückzuhalten.

Ein Kerntraining ist einer der wichtigsten Aspekte des Haltungstrainings. Ein solches Training entwickelt die Muskeln im Mittelabschnitt des Körpers, einschließlich Bauchmuskeln, unterer Rücken und Hüften. Diese Muskeln sind für die Unterstützung der Wirbelsäule sowie für die normale Funktionsweise der Hüften und Beine verantwortlich. Kerntraining kann mit kostenloser Free durchgeführt werdenGewichte und andere Krafttrainingsmethoden, und viele der Übungen können mit einem Stabilitätsball verbessert werden, was auch dazu beitragen kann, das Gleichgewicht zu verbessern. Menschen, die aufgrund einer schlechten Haltung unter Rückenschmerzen leiden

Andere Aspekte des Haltungstrainings drehen sich um einfache alltägliche Gewohnheiten, die die allgemeine Gesundheit der Wirbelsäule beeinflussen können. Einer der größten Mitwirkenden für die schlechte Haltung ist der Büroraum. Viele Modelle des Büroraums bieten wenig bis gar keine Lumbalunterstützung, was bedeutet, dass der untere Rückensackungen bedeutet. Die Wirbelsäule wird dann in einer unangenehmen Position erledigt, die die Muskeln des Rückens belastet, und die natürliche Tendenz besteht darin, sich nach vorne zu lehnen und so den Hals und die Schultern zu belasten. Um dieses Problem zu vermeiden, kann man ein aufgerolltes Handtuch oder eine andere Lendenstütze hinter dem unteren Rücken nach E platzierenNsure Die Wirbelsäule bleibt in der Schlange.

Dehnung im Laufe des Tages hilft auch beim Haltungstraining. Enge Muskeln neigen dazu, zu ziehen, was bedeutet, dass die Schultern einhacken, die Wirbelsäule sägt und der Hals kann sich verbeugen. Das Aufstehen und Dehnen im Laufe des Tages hält die Muskeln den Glied, was bedeutet, dass sie besser darauf vorbereitet sind, die Wirbelsäule, den Hals und die Schultern effizient zu unterstützen. Für jede halbe Stunde, in der man im Büro sitzt, sollte er oder sie zehn bis 15 Minuten herum aufstehen und herumlaufen.