Was sind die effektivsten Sehübungen?
Die Visustherapie ist eine Art von Therapie, die zur Korrektur oder Verbesserung bestimmter Sehstörungen angewendet wird. Sehübungen werden in der Regel durchgeführt, um die Augen zu stärken und zu trainieren. Einige dieser Übungen können durchgeführt werden, um Probleme wie träge Augen, Konvergenzprobleme, Sehstörungen und Augenbelastung zu beheben. Augenübungen sollten nur nach Anweisung des Augenarztes durchgeführt werden.
Einige der gebräuchlichsten visualtherapeutischen Übungen werden zur Korrektur einer als Amblyopie bezeichneten Erkrankung oder eines trägen Auges eingesetzt. Das Tragen eines Pflasters über dem normalen Auge kann dabei helfen, das schlechte Auge oder das träge Auge zu stärken. Abhängig vom Schweregrad des Problems werden diese Patches normalerweise für eine bestimmte Zeit pro Tag oder den ganzen Tag getragen. Diese Übung kann einige Wochen bis Monate dauern.
Personen, die Probleme haben, den Fokus ihres Sehens von weit entfernten Objekten auf nahere Objekte zu verlagern und umgekehrt, haben häufig etwas, das als Konvergenz-Unzulänglichkeit bezeichnet wird. In solchen Fällen können Sehübungen hilfreich sein, die einen Patienten zwingen, seinen Fokus wiederholt zu wechseln. Manchmal werden diese als Bleistift-Push-ups bezeichnet.
Bei diesen visualtherapeutischen Übungen verwenden viele Menschen das Radiergummiende eines Bleistifts, aber auch die Spitze eines Fingers. Der Radiergummi des Stifts wird an der Nasenspitze platziert und der Patient fokussiert darauf. Dann streckt er langsam seinen Arm aus, um den Stift von seinem Gesicht weg zu bewegen, aber er sollte immer noch darauf konzentriert bleiben. Wenn sein Arm gestreckt ist, kann er beginnen, den Stift zurück in Richtung seiner Nase zu bewegen, wobei er sich immer noch darauf konzentriert. Dies sollte jedes Mal, wenn die Übung durchgeführt wird, 20 oder 30 Mal wiederholt werden.
Binokulares Sehen bezieht sich auf die Fähigkeit, mit beiden Augen zusammenzuarbeiten, um auf Objekte zu fokussieren. Personen mit fehlerhafter binokularer Sicht, manchmal auch als Stereovision bezeichnet, können von visualtherapeutischen Übungen mit 3D-Bildern profitieren. Stereogramme sowie 3D-Bilder, bei denen eine Brille mit verschiedenfarbigen Gläsern sichtbar sein muss, können dazu beitragen, dass die Augen trainiert werden, beide Augen gleichzeitig zu verwenden.
Eine Überanstrengung der Augen ist ein häufiges Problem für viele Menschen, die viel Zeit damit verbringen, sich für längere Zeit auf kleine Details aus nächster Nähe zu konzentrieren. Einige Ärzte empfehlen, die Titelseite einer Zeitung an einer Wand in einem Abstand von 1,83 bis 2,44 Metern aufzuhängen, um die Belastung der Augen zu verringern. Durch häufiges Abwenden von Nahaufnahmen und Fokussieren auf die Zeitung kann eine Person die Unschärfe ihrer Sicht minimieren und müde Augen vermeiden.