Was ist eine kognitive Verhaltenstherapie?
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezieht sich auf verschiedene Therapiemethoden, die sich dramatisch von der Standard -„Talk“ -Therapie unterscheiden. Seit den 1950er Jahren haben eine Reihe von Therapeuten der Meinung, dass die Psychoanalyse durch Sprechen ein langwieriger Prozess ist, der ihre Ziele ohne Jahre der Patienten-/Therapeutarbeit kaum erreichen kann. Therapeuten, die sich mit der Talkstherapie befassten, wie sie von Freud vorgeschlagen und dann von anderen modifiziert wurden, schlugen vor, dass die Patienten im Wesentlichen zwei Probleme hatten, unabhängig von den Schwierigkeiten im Leben, die sie begegneten, und die Art und Weise, wie sie sich diesen Schwierigkeiten aus einer Denkperspektive näherten.
Für eine Reihe von Menschen wurde ein Problem im Leben durch die Art und Weise, wie Menschen über das Problem nachdachten und auf sie reagierten. Daher arbeiteten die Therapeuten daran, konkrete Arten des Verhaltens des Verhaltens und der Gedankenmuster in Bezug auf Probleme zu entwickeln. Das Endziel war es, den Menschen zu helfen, sich von den negativen Aspekten des Problemmanagements aus einer Gedanken-/Emotions-/Verhaltensperspektive zu befreien.
evIntellig diese verschiedenen frühen Gedanken darüber, wie Menschen sich aus kognitiver Perspektive schwierige Situationen näherten, manifestierten sich in der heutigen kognitiven Verhaltenstherapie. Ab den 1980er Jahren haben die Schriften von Menschen wie Dr. David Burns und die Arbeit von Aldo Pucci, Michael Mahoney, Marsha Linehan und Arthur Freeman unter anderem dazu beigetragen, wie kognitive Verhaltenstherapie in einem therapeutischen Umfeld praktiziert wird.
Die therapeutische Arbeit der kognitiven Verhaltenstherapie unterscheidet sich von der traditionellen Talktherapie, da sie eine erhebliche Menge an Hausaufgaben seitens des Patienten erfordert, und da sie zeitlich begrenzt ist, dauert es etwa 16 bis 18 bis 18 bis 18. Therapie-Sitzungen, um die Praxis zu beherrschen. Menschen, die diese Therapiemethode verwenden, verwenden häufig ein Arbeitsbuch, in dem sie Situationen aufzeichnen, emotionale Reaktionen analysieren und versuchen, „Kernüberzeugungen“ zu identifizieren, die möglicherweise nicht wahr sind und das vorantreiben könnenPerson zu negativen emotionalen Reaktionen oder Verhaltensweisen, wenn sie mit einer Krise konfrontiert ist. Ein gemeinsames Arbeitsbuch in dieser Praxis ist das Buch Geist über die Stimmung: Ändern Sie, wie Sie sich fühlen, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie von Dennis Greenberger und Christine Padesky denken. Einzelne Therapeuten bevorzugen möglicherweise andere Bücher oder Arbeitsblätter.
kognitive Verhaltenstherapie ist eine unterrichtsbasierte Therapie, die den Patienten beibringt, kritisch und dialektisch über Gedanken und Verhaltensweisen zu denken, die in schwierigen Situationen auftreten. Schwierige Situationen können auf vielfältige Weise definiert werden. Eine Person, die nach dem Gespräch mit Familienmitgliedern Panikattacken bekommt, würde bewerten, welche Gedanken zu Panik beitragen und wie rational, logisch oder wahrheitsgemäß diese Gedanken sind. Mithilfe von Arbeitsblättern wie denen in Mind Over Stimmungs SieSuchen Sie auch nach „heißen Gedanken“, die die Reaktion vorantreiben, und lernen Sie, die Gültigkeit dieser heißen Gedanken in Frage zu stellen.
Sobald eine Person die grundlegende Methode der kognitiven Verhaltenstherapie gelernt hat, überprüfen sie die Arbeit mit einem Therapeuten, normalerweise einmal pro Woche. Diese Überprüfung konzentriert sich auf die geleistete Arbeit und befasst sich mit mehr Arbeiten, die geleistet werden können, um in der Lage zu sein, einen besseren Ansatz für hohe Emotionen und schwierige Situationen zu schaffen. Das Endziel ist es, das Denken zu verwenden, um negative Emotionen, Gedanken und Reaktionen mit positiveren zu verlernen und zu ersetzen.
Es gibt nur so viel, was mit einer kognitiven Verhaltenstherapie erreicht werden kann. Sogar diejenigen, die sich in der Lage machen, zu bewerten, wie erlerntes Verhalten oder Gedanken der Vergangenheit Situationen verschlimmern, können diese Verhaltensweisen möglicherweise nicht immer kontrollieren, indem sie über sie nachdenken und versuchen, sie zu ersetzen. Menschen mit echten psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Panikstörungen oder bipolaren Erkrankungen benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung von Medikamenten. CBT allein kann die Sache frustrierend machen, denn selbst bei logischer Analyse und Befragung von Ideen kann sich eine Person möglicherweise nicht vollständig von extrem negativen Emotionen befreien, die chemisch basieren.
Vertrauen zwischen Patient und Therapeut ist außergewöhnlich wichtig, zumal die Patienten anfangen, einige Kernüberzeugungen zu betrachten, die sehr schwierig sind, und weil diese Überzeugungen möglicherweise ein Trauma oder die Umstände in der Vergangenheit erfordern, über die ein Patient dann nachdenken und analysieren muss. Einige Menschen sind nicht bereit, das Trauma oder die Kernüberzeugungen zu beurteilen, die in einer schwierigen oder traumatischen Vergangenheit beruhen, und wenn sie nicht bereit sind, die Hausaufgaben zu machen, werden sie nicht viel von CBT bekommen. Manchmal kombinieren Therapeuten CBT mit einer traditionellen Talktherapie, schaffen zuerst Vertrauen, dann eine Methode zum Nachbestellen von Denken und schließlich über Monate oder Jahre zusammen, um CBT -Methoden zu wiederholen.