Co je kognitivní behaviorální terapie?

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) se týká několika různých metod terapie, které se dramaticky liší od standardní „řeči“ terapie. Od padesátých let se řada terapeutů cítila, že psychoanalýza prostřednictvím mluvení věcí je zdlouhavý proces, který může sotva dosáhnout svých cílů bez let práce s pacientem/terapeutem. Terapeuti, kteří se dívali na terapii hovoru, jak navrhuje Freud a poté upraveni ostatními, navrhli, aby pacienti měli v podstatě dva problémy, jakékoli potíže v životě, se kterými se setkali, a způsob, jakým se přiblížili k těmto obtížím z pohledu myšlení.

Pro řadu lidí byl v životě zhoršen problém, kterým lidé přemýšleli a reagovali na problém. Terapeuti se tak snažili rozvíjet konkrétní způsoby změny chování a myšlenkových vzorců kolem problémů. Konečným cílem bylo pomoci lidem zbavit se negativních aspektů řízení problémů z pohledu myšlenky/emocí/chování.

evTyto různé rané myšlenky na to, jak se lidé přiblížili obtížným situacím z kognitivní perspektivy, se dnes projevily do kognitivní behaviorální terapie. Od 80. let 20. století, spisy lidí, jako je Dr. David Burns, a dílo Alda Pucciho, Michaela Mahoneyho, Marsha Linehana a Arthura Freemana, mimo jiné pomohly utvářet, jak se kognitivní behaviorální terapie praktikuje v terapeutickém prostředí.

Terapeutická práce kognitivní behaviorální terapie se liší od tradiční terapie diskusí, protože vyžaduje značné množství domácích úkolů ze strany pacienta, a protože je časově omezena, přičemž pro pacienta bude mít asi 16-18 terapeutických sezení. Lidé používající tuto metodu terapie často používají sešit, ve kterém zaznamenávají situace, analyzují emoční reakce a pokoušejí se identifikovat „základní přesvědčení“, které nemusí být pravdivé a mohou říditosoba vůči negativním emocionálním reakcím nebo chování, když čelí krizi. Společným sešitem v této praxi je kniha mysl nad náladou: Změňte, jak se cítíte změnou způsobu, jakým si myslíte , Dennis Greenberger a Christine Padesky. Jednotliví terapeuti mohou upřednostňovat jiné knihy nebo pracovní listy.

Kognitivní behaviorální terapie je terapie založená na instrukci, která učí pacientovi, aby začal kriticky a dialekticky přemýšlet o myšlenkách a chování, které vznikly během obtížných situací. Obtížné situace mohou být definovány různým způsobem. Osoba, která dostane záchvaty paniky po rozhovoru s členy rodiny, by vyhodnotila, jaké myšlenky se zdají být přispívající k panice a jak racionální, logické nebo pravdivé jsou tyto myšlenky. Pomocí pracovních listů, jako jsou ty, které mají v mysli nad náladou , se pacienti učí hodnotit svůj emocionální stav (paniku, hněv, deprese nebo jiní) před analýzou svých myšlenek a poté ji po zpochybňování jejich myšlenek ohodnotí. OniHledejte také „horké myšlenky“, které řídí reakci, a naučte se zpochybňovat platnost těchto horkých myšlenek.

Jakmile se člověk naučil základní metodu kognitivní behaviorální terapie, přezkoumává práci s terapeutem, obvykle jednou týdně. Tato recenze se zaměřuje na odvedenou práci a dívá se na více práce, kterou lze provést, aby bylo možné vytvořit více myšlení k vysokým emocím a obtížným situacím. Konečným cílem je použít myšlení k odcizení a nahrazení negativních emocí, myšlenek a reakcí s pozitivnějšími.

Existuje jen tolik, čehož lze dosáhnout kognitivní behaviorální terapií. Dokonce i ti, kteří se stanou kvalifikovaní při hodnocení toho, jak naučená chování nebo myšlenky na minulost zhoršují situace, nemusí být vždy schopny tyto chování ovládat pouhým přemýšlením o nich a pokusit se je nahradit. Lidé se skutečnými duševními chorobami, jako je deprese, panická porucha nebo bipolární podmínky, mohou vyžadovat další podporu léků. CBSamotný t může způsobit frustrující záležitosti, protože i při logickém analýze a výslechu myšlenek se člověk nemusí plně zbavit extrémně negativních emocí, které jsou chemicky založeny.

Důvěra mezi pacientem a terapeutem je mimořádně důležitá, zejména proto, že pacienti se začínají dívat na některé základní přesvědčení, které jsou velmi obtížné, a protože tato víra může vyvolávat trauma nebo okolnosti, o kterých musí pacient přemýšlet a analyzovat. Někteří lidé nejsou ochotni jít hluboko v hodnocení traumatu nebo základního přesvědčení založeného v obtížné nebo traumatické minulosti, a pokud nejsou ochotni dělat domácí úkoly, nedostanou z CBT moc. Někdy terapeuti kombinují CBT s tradiční diskusní terapií, nejprve zavedení důvěry, poté vyučují metodu pro přeskupování myšlení a nakonec spolupracují s pacienty v průběhu měsíců nebo let, aby pomohli zopakovat metody CBT.