認知行動療法とは何ですか？

認知行動療法（CBT）は、標準的な「トーク」療法と劇的に異なるいくつかの異なる療法方法を指します。 1950年代以来、多くのセラピストは、物事を話すことを介して精神分析は長年の患者/セラピストの仕事がなければ目標をほとんど達成できない長いプロセスであると感じています。 フロイトが提案し、他の人によって修正されたトーク療法を見たセラピストは、患者が本質的に2つの問題、人生の困難が何であれ、思考の観点からそれらの困難に近づいた方法を示唆しました。

多くの人々にとって、人々が問題について考え、反応した方法によって、人生の問題が悪化しました。 したがって、セラピストは、問題に関する行動と思考パターンを変える具体的な方法を開発するために働きました。 最終目標は、人々が思考/感情/行動の観点から問題管理のネガティブな側面を自分自身を取り除くのを助けることでした。

ev実際、人々が今日の認知行動療法に現れた認知的観点から困難な状況にどのように近づいたかについてのこれらのさまざまな初期の考え。 1980年代以降、デビッドバーンズ博士のような人々の著作、およびアルドプッチ、マイケルマホニー、マーシャラインハン、アーサーフリーマンなどの作品は、他の多くの人の中でも、治療的環境で認知行動療法がどのように実践されるかを形作るのに役立ちました。

認知行動療法の治療作業は、患者のかなりの量の宿題が必要であり、時間制限であるため、患者が練習を習得するために約16〜18件の治療セッションを服用するため、従来のトーク療法とは異なります。 この治療方法を使用している人々は、状況を記録し、感情的な反応を解析し、真実ではない可能性のある「核となる信念」を特定しようとするワークブックを使用します。危機に直面したときの否定的な感情的反応または行動に向けた人。 このプラクティスの一般的なワークブックは、Dennis GreenbergerとChristine Padeskyによると、あなたが思う方法を変えることで、気分をめぐる本 Mind on Mood：Mind You You Thing You Shinksを変えることです。 個々のセラピストは、他の本やワークシートを好むかもしれません。

認知行動療法は指導に基づく療法であり、患者に困難な状況で生じる思考や行動について批判的かつ弁証法的に考え始めることを教えます。 困難な状況は、多様な方法で定義される場合があります。 家族と話をした後にパニック発作を起こした人は、パニックに貢献していると思われる考え、そしてこれらの考えがどれほど合理的、論理的、または真実であるかを評価します。 気分をめぐる Mindのようなワークシートを使用して、患者は感情状態（パニック、怒り、うつ病など）を評価する前に、自分の考えを分析する前に、そして彼らの考えを疑問視した後に再び評価することを学びます。 彼らはまた、反応を促進する「ホットな思考」を探し、これらの熱い思考の妥当性に疑問を抱くことを学びます。

人が認知行動療法の基本的な方法を学んだら、通常は週に1回、セラピストとの仕事をレビューします。 このレビューでは、行われた作業に焦点を当てており、高感情や困難な状況に対するより思考アプローチを作成できるようにするために、より多くの作業に目を向けています。 最終目標は、思考を使用して、ネガティブな感情、思考、反応をより肯定的な感情に留めて置き換えることです。

認知行動療法で達成できるのはそれほど多くのことしかありません。 過去の行動や思考がどのように学んだかを評価することに熟練している人でさえ、状況を悪化させることは、それらについて考えてそれらを置き換えようとするだけで、常にこれらの行動を制御できるとは限りません。 うつ病、パニック障害、双極性の状態などの真の精神疾患のある人は、薬の追加のサポートが必要になる場合があります。 CBTだけで問題がイライラする可能性があります。なぜなら、アイデアの論理的な解析や疑問があっても、人は化学的に基づいている非常に否定的な感情を完全に取り除くことができないかもしれないからです。

患者とセラピストの間の信頼は非常に重要です。特に、患者が非常に困難ないくつかの核となる信念を見始めると、これらの信念は過去のトラウマまたは患者が考えて解析しなければならない状況をもたらす可能性があるためです。 一部の人々は、困難な過去やトラウマ的な過去に基づいたトラウマや核となる信念を評価することに深く行きたいと思っていますが、宿題をしたくない場合、CBTからあまり得られません。 セラピストは、CBTと従来のトーク療法を組み合わせ、最初に信頼を確立し、次に思考を並べ替える方法を教え、最終的に数ヶ月または数年にわたって患者と協力してCBTの方法を繰り返します。