O que é terapia cognitivo -comportamental?

Terapia cognitivo -comportamental (TCC) refere -se a vários métodos diferentes de terapia que são dramaticamente diferentes da terapia padrão "Talk". Desde a década de 1950, vários terapeutas acham que a psicanálise através da conversa sobre as coisas é um processo demorado que dificilmente pode atingir seus objetivos sem anos de trabalho de paciente/terapeuta. Os terapeutas que analisaram a terapia de talk, conforme proposto por Freud e depois modificados por outros, sugeriram que os pacientes tinham essencialmente dois problemas, quaisquer dificuldades da vida que encontraram e a maneira como abordaram essas dificuldades do ponto de vista do pensamento.

Para várias pessoas, um problema na vida foi agravado pela maneira como as pessoas pensavam e reagiram ao problema. Assim, os terapeutas trabalharam para o desenvolvimento de maneiras concretas de mudar o comportamento e padrões de pensamento em torno dos problemas. O objetivo final era ajudar as pessoas a se livrar dos aspectos negativos do gerenciamento de problemas de uma perspectiva de pensamento/emoção/comportamento.

EVImediatamente esses vários pensamentos iniciais sobre como as pessoas se aproximavam de situações difíceis de uma perspectiva cognitiva manifestada na terapia cognitivo -comportamental de hoje. A partir da década de 1980, os escritos de pessoas como o Dr. David Burns e o trabalho de Aldo Pucci, Michael Mahoney, Marsha Linehan e Arthur Freeman, entre muitos outros, ajudaram a moldar como a terapia cognitivo -comportamental é praticada em um cenário terapêutico.

O trabalho terapêutico da terapia cognitivo-comportamental difere da terapia tradicional de conversas, porque requer uma quantidade significativa de lição de casa por parte do paciente e porque é limitado, levando cerca de 16 a 18 sessões de terapia para um paciente dominar a prática. As pessoas que usam esse método de terapia geralmente usam uma pasta de trabalho na qual registram situações, analisam reações emocionais e tentam identificar "crenças centrais" que podem não ser verdadeiras e podem dirigir opessoa em direção a reações emocionais ou comportamento negativo quando confrontado com crise. Uma pasta de trabalho comum nessa prática é o livro Mind Over Mood: mude como você se sente mudando a maneira como pensa , de Dennis Greenberger e Christine Padesky. Terapeutas individuais podem preferir outros livros ou planilhas.

A terapia comportamental cognitiva é a terapia baseada em instrução, que ensina o paciente a começar a pensar criticamente e dialeticamente sobre pensamentos e comportamentos que surgem durante situações difíceis. Situações difíceis podem ser definidas de maneira diversificada. Uma pessoa que recebe ataques de pânico depois de conversar com os membros da família avaliaria quais pensamentos parecem estar contribuindo para o pânico e quão racionais, lógicos ou verdadeiros esses pensamentos são. Usando planilhas como as que estão na mente do humor , os pacientes aprendem a avaliar seu estado emocional (pânico, raiva, depressão ou outros) antes de analisar seus pensamentos e depois classificá -lo novamente depois de questionar seus pensamentos. ElesProcure também "pensamentos quentes" que conduzem a reação e aprenda a questionar a validade desses pensamentos quentes.

Depois que uma pessoa aprendeu o método básico de terapia cognitivo -comportamental, eles revisam o trabalho com um terapeuta, geralmente uma vez por semana. Esta revisão se concentra no trabalho realizado e procura mais trabalho que pode ser feito para poder criar uma abordagem mais pensante para altas emoções e situações difíceis. O objetivo final é usar o pensamento para desaprender e substituir emoções, pensamentos e reações negativos por mais positivos.

Há muito que pode ser realizado com a terapia cognitiva comportamental. Mesmo aqueles que se tornam hábeis em avaliar como os comportamentos ou pensamentos do passado pioram as situações, nem sempre podem controlar esses comportamentos apenas pensando sobre eles e tentando substituí -los. Pessoas com doenças mentais verdadeiras, como depressão, transtorno do pânico ou condições bipolares, podem precisar de apoio adicional aos medicamentos. CbSomente pode tornar a situação frustrante, porque mesmo com a análise lógica e o questionamento de idéias, uma pessoa pode não ser capaz de se livrar totalmente de emoções extremamente negativas que são baseadas quimicamente.

A confiança entre paciente e terapeuta é excepcionalmente importante, especialmente quando os pacientes começam a olhar para algumas crenças essenciais muito difíceis e porque essas crenças podem trazer à tona trauma passado ou circunstâncias em que um paciente deve pensar e analisar. Algumas pessoas não estão dispostas a se aprofundar na avaliação de trauma ou crenças essenciais fundamentadas em um passado difícil ou traumático, e se não estiverem dispostas a fazer a lição de casa, não receberão muito da TCC. Às vezes, os terapeutas combinam a TCC com a terapia tradicional de conversação, estabelecendo primeiro confiança, depois ensinando um método para reordenar o pensamento e, finalmente, trabalhar com pacientes ao longo de meses ou anos para ajudar a reiterar os métodos da TCC.