Wie wähle ich das beste natürliche Lecithin?

Viele Lebensmittel, einschließlich tierischer, pflanzlicher und verarbeiteter Lebensmittel, umfassen eine Fettsubstanz, die als Lecithin bekannt ist. Einige der besten Quellen für natürliche Lecithin sind Eigelb, Leber, Milchprodukte, Fleisch, Sojabohnen, Avocados und Kohl sowie Nahrungsergänzungsmittel. Ein Lecithin-Supplement ist möglicherweise der einfachste Weg, um Lecithin zu erhalten, da Sie mit Ihrem Tag weitermachen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, Ihre Lecithin-reichen Mahlzeiten zu planen. Das Erhalten natürlicher Lecithin aus Lebensmitteln kann Ihrem Körper jedoch viele zusätzliche Nährstoffe liefern.

Wenn es um Lebensmittel geht, enthalten tierische Proteine ​​die höchsten Mengen an natürlichen Lecithin. Dazu gehören Eigelb, Milchprodukte, Fisch, Eier, Hühnchen, Fleisch, Leber und Gehirne. Weitere gute Quellen für natürliche Lecithin sind pflanzliche Lebensmittel wie Sojabohnen, Vollkornnahrungsmittel, Avocados, Oliven, Kohl, Erdnüsse und viele Samen. Sojabohnen sind unter den Pflanzenquellen am höchsten, und jedes Produkt auf Soja basiert auf der Basis von Soja ist eine ausgezeichnete Wahl. Dazu gehören Tofu,Das ist ein beliebter Fleischersatz, eine Sojasauce, ein Sojamehl und ein Gemüseöl, das aus Sojabohnen stammt. In einigen Lebensmitteln wirkt es als Konservierungsmittel, die Haltbarkeit der Lebensmittel zu verlängern, und in anderen fungiert es als Stabilisator. Lecithin hilft auch dabei, mehr Geschmack in den Lebensmitteln hervorzubringen, und es ist häufig in Süßwarenstangen, Schokolade, Backwaren, Suppen und bestimmten Getränken zu finden.

Versuchen Sie bei der Auswahl Ihrer Lecithin-reichen Lebensmittel, Lebensmittel oder Produkte auszuwählen, die auf natürliche Weise angebaut oder angehoben wurden. Studien zeigen, dass pflanzliche Lebensmittel mehr Nährstoffe enthalten, da sie mehr Zeit damit verbringen durften, natürliche Nährstoffe aus der Sonne, des Bodens und des Wassers zu wachsen und zu absorbieren. Tiere, die sich von natürlich angebauten Gräsern und anderen natürlichen Futtermitteln ernähren dürfen, haben auch mehr Nährstoffe. Neben mehr NutrieNTS, Nahrung, die gewachsen oder angehoben werden, enthält natürlich weniger Mengen an schädlichen Chemikalien.

Eine Lecithin-Supplement ist möglicherweise nicht für Menschen erforderlich, die viele Lecithin-reiche Lebensmittel konsumieren. Für diejenigen, die nicht die Zeit haben, sie in die Ernährung hinzuzufügen, können Nahrungsergänzungsmittel praktisch sein. Sie sind in Formen eines Pulvers, Granulates und Kapseln erhältlich. Die meisten natürlichen Lecithin -Nahrungsergänzungsmittel werden aus Eigelb und Sojabohnen extrahiert und sind normalerweise ohne Rezept erhältlich. Suchen Sie immer nach einer vertrauenswürdigen Marke, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel von guter Qualität sind.

gesundheitliche Vorteile von Lecithin sind der Schutz vor Alzheimer -Krankheit, Herzerkrankungen, Leber- und Nierenerkrankungen sowie bestimmte Hauterkrankungen. Es hilft auch, das Immunsystem zu stärken, was für die Fähigkeit, viele Krankheiten und gemeinsame Beschwerden zu bekämpfen, unerlässlich ist. Nebenwirkungen wie Blähungen, Übelkeit und Durchfall können auftreten, wenn man Lecithin in große Dosierungen von mehr als 30 Milligramm pro Tag einnimmt.