최고의 천연 레시틴을 어떻게 선택합니까?

동물, 식물 및 가공 식품을 포함한 많은 음식에는 레시틴으로 알려진 지방 물질이 포함됩니다. 천연 레시틴의 최고의 공급원에는 계란 노른자, 간, 유제품, 고기, 콩, 아보카도 및 양배추가 있으며식이 보조제가 포함됩니다. 레시틴 보충제를 섭취하는 것은 레시틴을 얻는 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다. 레시틴이 풍부한 식사 계획에 대해 걱정할 필요없이 하루를 계속할 수 있기 때문입니다. 그러나 식품에서 천연 레시틴을 얻는 것은 신체에 많은 추가 영양분을 제공 할 수 있습니다.

음식과 관련하여 동물성 단백질은 가장 많은 양의 천연 레시틴을 함유합니다. 여기에는 계란 노른자, 유제품, 생선, 생선 계란, 닭고기, 고기, 간 및 뇌가 포함됩니다. 천연 레시틴의 다른 좋은 공급원으로는 콩, 통 곡물 식품, 아보카도, 올리브, 양배추, 땅콩 및 많은 씨앗과 같은 식물성 식품이 포함됩니다. 콩은 식물원 중에서 가장 높은 순위를 매기고 모든 콩 기반 제품은 탁월한 선택입니다. 여기에는 두부,콩에서 유래 한 인기있는 고기 대용품, 간장, 간장 밀가루 및 식물성 기름입니다.

가공 식품에서 레시틴은 종종 유화제 또는 윤활제로 사용됩니다. 일부 음식에서는 식품의 유통 기간을 연장하는 데 도움이되는 방부제 역할을하며, 다른 경우에는 안정제 역할을합니다. 레시틴은 또한 음식에 더 많은 맛을내는 데 도움이되며, 캔디 바, 초콜릿, 구운 식품, 수프 및 특정 음료에서 일반적으로 발견됩니다.

레시틴이 풍부한 음식을 선택할 때 자연적으로 자라거나 자란 음식이나 제품을 선택하십시오. 연구에 따르면 식물성 식품에는 더 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 왜냐하면 태양, 토양 및 물에서 자연 영양소를 자르고 흡수하는 데 더 많은 시간을 소비 할 수 있기 때문입니다. 자연적으로 재배 된 잔디와 다른 천연 사료를 먹을 수있는 동물들도 더 많은 영양소를 갖는 경향이 있습니다. 더 많은 Nutrie를 갖는 것 외에도자연적으로 자라거나 자란 음식, 자연적으로 더 적은 양의 유해한 화학 물질이 포함되어 있습니다.

레시틴이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 사람들에게는 레시틴 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 식단에 추가 할 시간이없는 사람들에게는 보충제가 편리 할 수 ​​있습니다. 그것들은 분말, 과립 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 대부분의 천연 레시틴 보충제는 계란 노른자와 대두에서 추출되며 일반적으로 처방전없이 사용할 수 있습니다. 보충제가 양질의 품질이 좋은지 확인하기 위해 신뢰할 수있는 브랜드를 항상 찾으십시오.

레시틴의 건강상의 이점에는 알츠하이머 병, 심장병, 간 및 신장 질환 및 특정 피부 상태에 대한 보호가 포함됩니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는데, 이는 많은 질병과 일반적인 질병을 퇴치하는 능력에 필수적입니다. 팽만감, 메스꺼움 및 설사와 같은 부작용은 하루에 30 밀리그램 이상의 대량 복용량으로 레시틴을 복용하면 발생할 수 있습니다.