最高のナチュラルレシチンを選ぶにはどうすればよいですか？

動物、植物、加工食品を含む多くの食品には、レシチンとして知られる脂肪物質が含まれています。天然のレシチンの最良の供給源には、卵黄、肝臓、乳製品、肉、大豆、アボカド、キャベツ、栄養補助食品が含まれます。レシチンのサプリメントを服用することは、レシチンが豊富な食事を計画することを心配することなく一日を過ごすことができるため、レシチンを得るための最も簡単な方法かもしれません。しかし、食品から天然のレシチンを得ると、体に多くの追加の栄養素を提供できます。

食品に関しては、動物性タンパク質には最高量の天然レシチンが含まれています。これらには、卵黄、乳製品、魚、魚の卵、鶏肉、肉、肝臓、脳が含まれます。天然のレシチンの他の優れた供給源には、大豆、全粒穀物、アボカド、オリーブ、キャベツ、ピーナッツ、多くの種子などの植物ベースの食品が含まれます。大豆は植物源の中で最高にランクされており、大豆ベースの製品は優れた選択です。これらには豆腐が含まれます、これは、大豆に由来する人気のある肉の代用品、醤油、大豆粉、植物油です。

加工食品では、レシチンは乳化剤または潤滑剤としてよく使用されます。一部の食品では、それは食品の棚の生活を延長するのを助ける防腐剤として機能し、他の食品ではスタビライザーとして機能します。レシチンはまた、食べ物のより多くの風味を引き出すのに役立ち、キャンディーバー、チョコレート、焼き菓子、スープ、特定の飲み物によく見られます。

レシチンが豊富な食品を選択するときは、自然に栽培または育てられた食品または製品を選択してみてください。研究によると、植物ベースの食品には、太陽、土壌、水から天然の栄養素を成長させ、吸収する時間を費やすことが許可されているため、植物ベースの食品にはより多くの栄養素が含まれています。自然に成長した草やその他の自然な飼料を食べることが許可されている動物も、より多くの栄養素を持っている傾向があります。より多くの栄養素を持っていることに加えてNTS、栽培または育てられた食品には、より少ない量の有害な化学物質が含まれています。

レシチンが豊富な食品をたくさん消費する人には、レシチンのサプリメントは必要ないかもしれません。しかし、それらを食事に追加する時間がない人にとっては、サプリメントが便利です。それらは、粉末、顆粒、カプセルの形で利用できます。ほとんどの天然のレシチンサプリメントは、卵黄と大豆から抽出されており、通常は処方箋なしで利​​用できます。サプリメントが良質であることを確認するために、常に信頼できるブランドを探してください。

レシチンの健康上の利点には、アルツハイマー病、心臓病、肝臓、腎臓病、および特定の皮膚状態に対する保護が含まれます。また、免疫系の強化にも役立ちます。これは、多くの病気や一般的な病気と戦う能力に不可欠です。膨満感、吐き気、下痢などの副作用は、1日30ミリグラム以上の大きな用量でレシチンを服用すると発生する可能性があります。