Wie werde ich Bauchfett los?
Bauchfett kann sehr schwer loswerden zu werden. Die gemeinsame Idee, dass Sie es durch Crunches loswerden können, ist falsch. Crunches können die Bauchmuskeln verbessern, aber es tut nur sehr wenig für das Fett selbst. Das Bauchfett wird nicht nur durch übermäßige Kalorien und mangelnder Bewegung, sondern auch durch Stress oder Entzündung verursacht.
Wenn Sie mehr Nahrung essen, als Ihr Körper für Energie benötigt, werden die zusätzlichen Kalorien als Fett gespeichert. Wo das Fett gespeichert wird, wird teilweise durch Genetik und Geschlecht bestimmt. Männer lagern häufiger Fett um den Magen, während Frauen es eher um ihre Hüften und Oberschenkel lagern. Bauchfett kann jedoch für alle ein Problem sein und zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen, weshalb es so wichtig ist, es loszuwerden. Dies erfordert weniger Essen oder klüger zu essen und regelmäßig zu trainieren. Ein Pfund (About a halb kg) Fett entspricht etwa 3.500 Kalorien. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien zwischen dem, was Ihr Körper für Energie benötigt, und dem, was er durch die von Ihnen gegessenen Nahrungsmittel geliefert hat.
Eine größere Menge Vollkornprodukte kann Ihnen helfen, Bauchfett loszuwerden. Vollkornprodukte sind für den Körper leichter, um in Energie umzuwandeln, und sie starten den Stoffwechsel und helfen Ihrem Körper, das Gewicht schneller zu verbrennen. In Kombination mit viel Obst und Gemüse, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten reduzieren Vollkornprodukte die Menge an Körperfett, die eine Person hat, indem sie die Insulinreaktion des Körpers verändert. Mit dieser Veränderung kann der Körper bereits vorhandene Fettspeicher im Bauchbereich verbrennen.
Jede Übung hilft, Bauchfett zu beseitigen, da jede Bewegung Kalorien verbrennt. Um den maximalen Effekt zu erzielen, müssen Sie jedoch Cardio- und Krafttraining kombinieren.Das Cardio hilft dabei, Fett schnell zu verbrennen, während das Krafttraining Ihre Muskeln verbessert und es ihnen ermöglicht, über einen bestimmten Zeitraum mehr Kalorien zu verbrennen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Gewicht sowohl im ganzen Körper gewonnen als auch verloren ist. Übungen, die auf die ABS abzielen
Bauchfett kann durch Stress oder unzureichende Schlafmengen verursacht werden. Stress setzt überschüssige Mengen des Hormon -Cortisols in den Körper frei. Der Körper reagiert auf diesen Stress, indem er zusätzliches Fett speichert. Lernen und Verwendung von Entspannungstechniken können Ihrem Körper helfen, Fett schneller zu verbrennen. Zu wenig Schlaf kann die Leptinspiegel des Körpers verringern, ein Protein, das im Blut zu finden ist, das den Appetit unterdrückt. Je weniger Sie schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie überschüssige Lebensmittel essen, hauptsächlich für Energie. Wenn Sie nachts mindestens acht Stunden Schlaf haben, kann dies auch dazu beitragen, Magenfett zu verringern.
Das Fett von Bauchfett kann ein großartiges W seinAY, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und andere lebensverändernde Krankheiten zu verringern. Eine kleinere Taille kann enorme gesundheitliche Vorteile bedeuten. Wenn Sie sich gesund essen, eine Stunde am Tag trainieren und genügend Entspannung und Schlaf bekommen, ist es möglich, Bauchfett loszuwerden und ein längeres, gesünderes Leben zu genießen.