Wie erhöhe ich die Unterarmfestigkeit?

Übungssätze, die speziell dem Unterarm gewidmet sind, können Ihnen helfen, Ihre Unterarmfestigkeit zu verbessern. Der Unterarm ist selten so priorisiert wie andere Körperteile, aber ein gutes Unterarmtraining kann die Muskelmasse Ihres Unterarms erheblich verbessern. Das regelmäßige Anheben von Gewichten kann Ihre Unterarmfestigkeit im Laufe der Zeit erhöhen, aber direkt mit den Unterarmen zu trainieren ist ein weitaus effektiverer Weg, um sie zu stärken. Starke Unterarmmuskeln können Ihren Griff dramatisch stärken und Ihre Fähigkeit zum Anheben von Gewichten effektiv vorantreiben. Dies hilft, die Gesamtstärke Ihres Arms zu erhöhen. Diese Übung erfordert nichts weiter als eine Hantel oder ein ähnliches kleines Gewicht. Greifen Sie am Fuße des Bettes oder am Rand eines Stuhls die Hantel mit der Handfläche nach oben und ruhen Sie Ihren Unterarm auf ein Bein, wobei die Hand die Hantel über die Kante hängt. Heben Sie das Gewicht als f anARE wie möglich mit nur der Stärke Ihres Handgelenks, dann senken Sie es und wiederholen Sie es. Es ist nicht ratsam, diese Übung zweimal pro Woche für mehr als drei Sätze von 10 bis 15 Locken durchzuführen.

Handgreifer sind eine weitere effektive Möglichkeit, die Unterarmfestigkeit zu verbessern. Sie werden als Geräte vermarktet, mit denen Sie Ihre Handfestigkeit und Ihren Griff erhöhen sollen, aber die Fähigkeiten des Griffs und die Unterarmfestigkeit sind in vielerlei Hinsicht synonym. Unterarmmuskeln werden verwendet, wenn etwas von der Hand gepackt wird, und die Verbesserung des Griffs wird in vielerlei Hinsicht den Unterarm stärken. Es ist ratsam, mit nur wenigen täglich fünf bis 25 Wiederholungen zu beginnen. Nachdem dies zu einfach für eine Aufgabe wird, ist es Zeit, auf die nächste Ebene von Gripper zu aktualisieren.

Bei den meisten Muskeln des Unterarms kann das Anheben und Absenken von so viel wie man während einer Übung die Gesamteffektivität des Trainings erheblich verstärken. Es gibt eine SigNifikan der Muskeltraining, bevor es den Punkt erreicht, an dem Sie den Unterarm direkt ausüben können, ohne zu viel Belastung zu fühlen. Die Teilbewegung des Unterarms wird bereits in den meisten Übungen verwendet, die die Arme betreffen. Diese sind daher weniger effektiv, um den Unterarm zu verbessern. Es gibt einige Menschen, die genetisch mehr darauf eingeräumt sind, den Unterarm ausreichend zu stärken, aber direkt damit arbeiten kann es für jeden erfolgreich verbessern.