Was ist eine No -Sugar -Diät?

Eine No -Sugar -Diät besteht im Allgemeinen aus Lebensmitteln, die keinen einfachen oder komplexen Zucker enthalten. Zu diesen Zucker können Kohlenhydrate, Mehl, weißer Zucker und raffinierte Körner gehören. Eine Gewichtsverlust oder diabetische Diät wird häufig als No -Sugar -Diät als niedrige Kohlenhydrat- oder keine Kohlenhydrat -Diät bezeichnet.

Bei der Beseitigung von Zucker aus der Ernährung können Lebensmittel aus täglichen Essplänen entfernt werden:

• Weißbrot
• Bagels
• Donuts
• Cereal
• Weizenbrot
• Reismehl
• Maismehl
• Weißer Reis
• Cookies
• Kuchen
• Kartoffelchips
• Brezeln

Jedes dieser Lebensmittel basiert auf Mehl, aber Mehl ist ein einfaches Kohlenhydrat, das den Körper ähnlich wie mit raffiniertem Zucker beeinflusst. Zuckerquellen, die typischerweise durch diesen Plan beseitigt sind, gehören:

• Rohrzucker
• Rübenzucker
• Saccharose
• Glukose
• Mais mit hoher FruktoseSirup
• Honig

und Lebensmittel mit Zucker, wie:

• Eiscreme
• Cookies
• Kuchen
• Candy
• Jelly
• Jam
• Kaffee mit zusätzlichen Aromen auf Zuckerbasis
• Schokolade

Kohlenhydrate sind in Bezug auf die Ernährung gleichbedeutend mit Zucker. Wissenschaftlich gesehen ist ein Kohlenhydrat eine Stärke oder ein Zuckermolekül, die in Lebensmitteln vorhanden ist. Natürlich auftretende Zucker wie Fructose, die in Früchten vorhanden sind, gelten als gesünder als raffinierte Kohlenhydrate wie Weißzucker. Keine Zuckerdiäten neigen dazu, sich mehr auf raffinierte Zucker zu konzentrieren, sondern auf Obstzucker.

Die No Sugar -Diät wurde nach der Veröffentlichung von dr. Atkins 'Diät Revolution im Jahr 1972. Geschrieben von Dr. Robert Atkins beschrieben ein Essplan, der in den ersten zwei Wochen in einem Prozess auf 20 Gramm oder weniger eingeschränkte Kohlenhydrataufnahme beschränkteSS bekannt als Induktion . Zucker sind eine Hauptenergiequelle für den Körper. Wenn es auf extrem niedrige Ketose oder Fettverbrennung beschränkt ist, wird genügend Energie für tägliche Aktivitäten geliefert.

extrem niedrige Kohlenhydrat -Diäten wurden auf Gewichtsverlust und Kontrolle von Diabetes getestet. Während viele angesehene Ärzte und Ärzte glaubten, dass ein höherer Fettgehalt und ein niedrigerer Zucker- oder Kohlenhydratgehalt zu gesundheitlichen Problemen führen würden, ergaben spätere Forschungen ansonsten. Am 17. Juli 2008 wurde eine Studie im The New England Journal of Medicine veröffentlicht.

Die No Sugar -Diät wurde 2006 wieder an Dieter eingeführt, als Dr. Peter Gott dr. Gott ist kein Zucker, keine Mehldiät . Darin basierten Diätpläne auf eliminierten Lebensmitteln, die einen sehr geringen Nährwert boten, einschließlich aller Lebensmittel auf Mehl und Zuckerbasis. Anstatt sich mit Lebensmitteln zu füllen, diet bot dem Körper keinen positiven Vitamin und Nährstoffwert, Dr. Gott schlug vor, nur gesunde Lebensmittel zu essen, einschließlich frischem Obst und Gemüse.

Eine No -Sugar -Diät reduziert typischerweise den Hunger, da Vollkornprodukte länger dauert, um zu verdauen. Lebensmittel mit hohem Zucker sind leicht in Energie einzudämmen, und daher können der Glukosespiegel steigern und dramatisch senken, was Heißhunger verursacht. Es wird allgemein angenommen