설탕 다이어트는 무엇입니까?

설탕 다이어트는 일반적으로 단순하거나 복잡한 설탕이없는 음식으로 구성됩니다. 이 설탕에는 탄수화물, 밀가루, 백당 및 정제 곡물이 포함될 수 있습니다. 체중 감량 또는 당뇨병식이로 일반적으로 사용되는 설탕식이 요법은 종종 저탄수화물 또는 탄수화물식이 요법으로 불려집니다.

식이에서 설탕을 제거 할 때 매일 식사 계획에서 제거 될 음식에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 흰 빵
• 베이글
• 도넛
• 시리얼
• 밀 빵
• 쌀가루
• 옥수수 가루
• 흰 쌀
• 쿠키
• 케이크
• 감자 칩
• 프레첼

이 음식들은 각각 밀가루 기반이지만 밀가루는 정제 설탕과 유사하게 신체에 영향을 미치는 간단한 탄수화물입니다. 이 계획에 의해 일반적으로 제거되는 설탕 공급원에는 다음이 포함됩니다.

• 지팡이 설탕
• 비트 설탕
• 수 크로스
• 포도당
• 고 과당 옥수수시럽
• 여보

및 설탕이 들어있는 식품 :

• 아이스크림
• 쿠키
• 케이크
• 사탕
• 젤리
• 잼
설탕 기반 향료가 추가 된
• 커피
• 초콜릿

탄수화물은식이 측면에서 설탕과 동의어입니다. 과학적으로, 탄수화물은 음식에 존재하는 전분 또는 당 분자입니다. 과일에 존재하는 과당과 같은 자연적으로 발생하는 설탕은 백설탕과 같은 정제 된 탄수화물보다 건강한 것으로 간주됩니다. 설탕 다이어트는 정제 된 설탕에 더 집중하는 경향이 없습니다. 과일 설탕.

The No Sugar Diet는 DR의 출판 후 인기를 얻었습니다. Robert Atkins 박사가 작성한 Atkins 'Diet Revolution .이 책은 탄수화물 섭취량을 처음 2 주 동안 20 그램으로 제한하는 식사 계획을 묘사했습니다. 유도 로 알려진 SS. 설탕은 신체의 주요 에너지 원입니다. 매우 낮은 수준의 케토시스 또는 지방 연소로 제한되면 일상 활동을위한 충분한 에너지를 공급하는 데 사용됩니다.

매우 낮은 탄수화물식이는 당뇨병의 체중 감량 및 제어에 대해 테스트되었습니다. 많은 존경받는 의사와 의사는 더 높은 지방 함량을 섭취하고 설탕 또는 탄수화물 함량이 낮다고 생각하지만 나중에 연구는 그렇지 않다고 밝혔다. 2008 년 7 월 17 일에 뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine)에 연구가 발표되었다. 설탕이식이 요법이 저 칼로리 다이어트보다 체중 감량과 전반적인 건강을 향상시키는 데 더 효과적이지 않다고보고했다.

슈가 다이어트는 2006 년 Peter Gott 박사가 출판했을 때 Dieters에게 재 도입되었습니다. Gott는 설탕이없고 밀가루 다이어트가 없습니다 . IT에서 다이어트 계획은 모든 밀가루와 설탕 기반 음식을 포함한 매우 낮은 영양가를 제공하는 제거 식품을 기반으로했습니다. 음식을 채우는 대신T 박사는 신체에 양성 비타민과 영양소 가치를 제공하지 않았으며 신선한 과일과 채소를 포함한 건강하고 건강한 음식 만 먹는 것을 제안했습니다.

설탕 다이어트는 일반적으로 통 곡물이 소화하는 데 더 오래 걸리기 때문에 기아를 줄입니다. 설탕이 많은 식품은 에너지로 분해하기 쉬우므로 포도당 수치가 급증하고 크게 떨어질 수 있습니다. 설탕 계획은 일반적으로 지방과 탄수화물이 높은식이 요법에 대한 안전한 대안으로 생각되지 않습니다.