Was ist Muskeltraining?

Muskeltraining ist das Erreichen von Muskelmasse und -stärke durch Bewegung. Während Muskeln im Alltag bearbeitet und trainiert werden können, gibt es eine Reihe spezifischer Möglichkeiten, wie Einzelpersonen Muskeln aufbauen und die allgemeine Muskelfitness und -dichte erhöhen können. Mit einer Reihe von Übungen, die isokinetische, isotonische und isometrische Ausbildung umfassen, können Einzelpersonen größere und stärkere Muskeln aufbauen als mit normalem Training. Durch Muskelkontraktionen können individuelle Muskelgruppen auf die Bedürfnisse eines Individuums gestärkt werden, was das gesamte Krafttraining während der gesamten Übung verleiht. Dies ist zwar oft die beliebteste Form des Muskeltrainings, bringt jedoch den Nachteil, dass Muskelkater induziert wird, und stärkt oft nur den besonderen Muskel, der ausgeübt wird. In ähnlicher Weise verwendet das isokinetische Training Muskelkontraktionen, um die Stärke zu erhöhen. Es unterscheidet sich vom isotonischen Training bMuskelkontraktionen sind weitaus schneller und eine spezialisierte Maschine muss verwendet werden, um die Bewegungsgeschwindigkeit zu erfassen, und das Gewicht hinzufügen, um den Muskel zu verlangsamen. Ideal zur Erhöhung der statischen Festigkeit, mit der etwas zum Ziehen, Drücken oder Halten verwendet wird, sind Übungen schnell und einfach. Sie müssen in der Regel in einem kombinierten Muskeltrainingsprogramm verwendet werden, um die größten Vorteile zu entwickeln.

Beim Muskeltraining verwenden die meisten Personen ein Übungsprogramm, das eine Reihe von Gewichtstraining-Methoden mit dem Schaltungstraining kombiniert, um die Gesamtfitness zu erhöhen. Zunahme der Muskelmasse und -stärke ist typischerweise darauf zurückzuführen, dass eine Muskelgruppe ihre Fähigkeiten überschritten wird, wodurch sie dazu führt, dass sie sich verändert und sich entwickelt, um mit der zusätzlichen Arbeitsbelastung fertig zu werden. Oft als Krafttraining bezeichnet, wird dies weitgehend durch Erhöhen des W erreichtAcht der in der Übung verwendeten Langhanteln, zusätzlich zur Abwechslung der Anzahl der Trainingsrepetitionen und der Anzahl der für eine bestimmten Übung durchgeführten Sets.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten für Personen, die ein Muskeltraining -Regime schaffen möchten. Abhängig von den von ihnen festgelegten Zielen müssen einige möglicherweise ihre Gesamtleistung oder Kraftdauer erhöhen, während andere möglicherweise einfach die Gesamtgröße und Stärke bestimmter Muskelgruppen verbessern möchten. Darüber hinaus gibt es eine große Anzahl von Trainingsoptionen, bei denen viele Trainer Fitnessstudios nutzen, um Fitness zu entwickeln. Andere bevorzugen möglicherweise die einfache und normalerweise billige Auswahl an Übungen, die zu Hause ausgeführt werden können.