Was ist eine koronale Ebene?
Die koronale Ebene ist eine Ebene, die den Körper vertikal in vordere und hintere oder vordere und hintere Abschnitte unterteilt. Sie wird in der Anatomie auch als Frontalebene bezeichnet und beschreibt Bewegungen, die auf beiden Seiten des Körpers ausgeführt werden. Mit anderen Worten, Bewegungen, die eher von Seite zu Seite als von vorne nach hinten erfolgen, wie beim seitlichen Anheben der Arme auf Schulterhöhe, treten in der koronalen Ebene auf. Sie kann auch als anatomische Referenz verwendet werden, um zu veranschaulichen, wo sich ein bestimmtes Körperteil relativ zu einem anderen befindet.
Als eine von drei Ebenen, durch die sich der Körper bewegt, ist die koronale Ebene in anatomischen Darstellungen als vertikale Ebene dargestellt, die den Körper wie eine Glasscheibe halbiert, so dass der Körper visuell in eine vordere und eine hintere Hälfte unterteilt ist. Andere Bewegungsebenen umfassen die sagittale und die transversale Ebene. Die Bewegung in der Sagittalebene - ebenfalls eine vertikale Ebene, die den Körper jedoch in einen linken und einen rechten Abschnitt unterteilt - erfolgt von vorne nach hinten, wie beim Gehen oder beim Ausführen von Bizeps-Locken. Die Querebene ist andererseits eine horizontale Ebene, die den Körper in obere und untere oder obere und untere Abschnitte halbiert. Die Bewegung in der Querebene ist kreisförmig und erfolgt um eine vertikale Achse, wie beim Drehen des Rumpfes um die Wirbelsäule oder beim Zusammenführen der Arme in einer Brustfliege.
Obwohl in der Sagittalebene ein Großteil der menschlichen Bewegung stattfindet, wie beim Gehen, Fahrradfahren oder Heben von Gegenständen vor dem Körper, ist die Bewegung der Koronalebene im täglichen Leben weit verbreitet. Sich zur Seite beugen, um eine Aktentasche aufzunehmen, und hinüber greifen, um eine Autotür von innen zu entriegeln, sind beides Beispiele für die Bewegung in diesem Flugzeug. Viele Körpermuskeln sind auf Bewegungen in der koronalen Ebene spezialisiert und befinden sich im Allgemeinen an den Körperseiten. Dazu gehören, ohne darauf beschränkt zu sein, die Deltamuskeln, die sich auf den Schultern befinden und die Arme nach beiden Seiten heben. das Quadratus lumborum, das sich zu beiden Seiten des Rumpfes befindet und die seitliche Beugung oder Biegung des Rumpfes ermöglicht; und der Gluteus medius, der sich zu beiden Seiten der Hüfte befindet und die Hüftabduktion oder das Anheben des Beins zur Seite unterstützt.
Viele Fitnessprogramme für Herz-Kreislauf- und Krafttraining vernachlässigen das Training auf der koronalen Ebene. Gehen, Joggen, Radfahren und Treppensteigen erfolgen nur von vorne nach hinten. In ähnlicher Weise gehören zu den üblicherweise trainierten Muskeln im Kraftraum Brustkorb, Bizeps, Bauchmuskeln und Quadrizeps, die die Bewegung der Sagittalebene weitgehend steuern. Durch die Einbeziehung von Übungen wie seitlichen Ausfallschritten, seitlichem Gehen mit einem Widerstandsband, seitlichen Bohlen und seitlichen Schultererhöhungen wird sichergestellt, dass diese Muskeln gleich behandelt werden und dass der Körper nicht unter muskulären Ungleichgewichten leidet.