冠状面とは

冠状面は、身体を前部と後部、または前部と後部に垂直に分割する平面です。 前頭面とも呼ばれ、解剖学で身体の両側に実行される動きを記述するために使用されます。 言い換えれば、腕を肩の高さまで横方向に持ち上げる場合のように、前後方向ではなく左右方向に発生する動きは、前頭面で発生します。 また、特定の身体部位が他の身体部位に対してどの位置にあるかを示す解剖学的参照としても使用できます。

体が動く3つの平面の1つである冠状面は、解剖学的な図では体をガラス板のように二等分する垂直面として描かれているため、体は視覚的に前半分と後半分に分離されます。 他の運動平面には、矢状面および横断面が含まれます。 矢状面-垂直面であるが、身体を左右のセクションに分割する面-の動きは、歩行や上腕二頭筋のカールのように、前後に発生します。 一方、横断面は、身体を上下のセクションまたは上下セクションに二等分する水平面です。 横断面の動きは円形であり、背骨の周りの胴体の回転や胸部フライで腕をまとめるときのように、垂直軸を中心に発生します。

人間の動きの大部分は矢状面で発生しますが、歩く、自転車に乗る、体の前で物体を持ち上げるなど、日常生活では冠状面の動きはかなり一般的です。 横に曲がってブリーフケースを拾い、内側から車のドアのロックを解除するために手を伸ばすことも、この飛行機の動きの例です。 身体の筋肉の多くは、冠状面の動きに特化しており、通常は身体の両側に位置しています。 これには、肩の上にあり、腕を両側に持ち上げる三角筋が含まれますが、これに限定されません。 胴体の両側にあり、胴体の側屈または側屈を可能にする腰椎。 中殿筋は、股関節の両側に位置し、股関節外転、または脚を横に持ち上げるのに役立ちます。

多くの心血管系および筋力トレーニングフィットネスプログラムは、冠状面でのトレーニングを怠っています。 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、階段登りは、前後にのみ行われます。 同様に、ウェイトルームでよく訓練される筋肉には、胸部、上腕二頭筋、腹部、および大腿四頭筋が含まれ、これらは主に矢状面の動きを制御します。 サイドランジ、レジスタンスバンドを使用した横方向の歩行、サイドプランク、横方向の肩上げなどのエクササイズを組み込むことで、これらの筋肉が同等に扱われ、身体が筋肉の不均衡に悩まされることがなくなります。