Vad är en koronalplan?

Koronalplanet är ett plan som delar kroppen vertikalt i främre och bakre eller främre och bakre sektioner. Även känd som frontplanet och används i anatomi för att beskriva rörelser som utförs på vardera sidan av kroppen. Med andra ord, rörelser som uppträder sida vid sida snarare än fram-till-rygg, som att lyfta armarna i sidled till axelhöjd, sker i koronalplanet. Det kan också användas som en anatomisk referens för att illustrera var en given kroppsdel ​​är belägen relativt en annan.

Ett av tre plan genom vilket kroppen rör sig, det koronala planet avbildas i anatomiska illustrationer som ett vertikalt plan som halverar kroppen som ett glasskiva, så att kroppen visuellt separeras i främre och bakre halvor. Andra rörelseplan inkluderar sagittal och tvärgående plan. Rörelse i det sagittala planet - även ett vertikalt plan men som delar kroppen i vänster och höger sektion - förekommer fram mot rygg, som vid promenader eller utför bicepscurls. Det tvärgående planet, å andra sidan, är ett horisontellt plan som halverar kroppen i överlägsna och underordnade eller övre och nedre sektioner. Rörelse i det tvärgående planet är cirkulärt och sker runt en vertikal axel, som i rotationen av bagagerummet runt ryggraden eller sammanför armarna i en bröstfluga.

Även om mycket av mänsklig rörelse sker i sagittalplanet, som att gå, cykla eller lyfta föremål framför kroppen, är koronalplanets rörelse ganska vanligt i det dagliga livet. Att böja sig i sidled för att plocka upp en portfölj och nå framåt för att låsa upp en bildörr från insidan är båda exempel på rörelse i detta plan. Många av kroppens muskler är specialiserade på koronala planrörelser och är generellt belägna på kroppens sidor. Dessa inkluderar men är inte begränsade till deltoiderna, som finns ovanpå axlarna och som lyfter armarna till endera sidan; quadratus lumborum, som finns på vardera sidan av bålen och som möjliggör sido-böjning eller sidoböjning av bagageutrymmet; och gluteus medius, som är belägen mot vardera sidan av höften och som hjälper till höftabduktion eller lyftning av benet till sidan.

Många konditionstränings- och styrketräningsprogram försummar träning i koronalplanet. Promenader, jogging, cykling och trappklättring förekommer bara fram-till-rygg. På samma sätt inkluderar vanligt tränade muskler i viktrummet bröstet, biceps, bukhår och quadriceps, som till stor del kontrollerar sagittalplanets rörelse. Genom att inkludera övningar som sidolungor, sidovandring med ett motståndsband, sidoplankor och sido-axelhöjningar säkerställs att dessa muskler får samma behandling och att kroppen inte lider av obalanser i musklerna.