Qu'est-ce que la formation à l'affirmation de soi?
La formation à l'affirmation de soi est un programme thérapeutique destiné à renforcer la capacité des participants à communiquer efficacement leurs besoins et leurs souhaits. Les participants apprennent des stratégies pour surmonter la passivité et interagissent avec les autres en toute confiance, tout en évitant un excès d'agressivité. Au cours de la formation, les participants examinent généralement les failles de leurs styles de communication et techniques de pratique actuels, ce qui peut améliorer les interactions futures.
Beaucoup de gens ont de la difficulté à transmettre leurs pensées et leurs désirs aux autres. Certains sont excessivement passifs et ont souvent du mal à exprimer une opinion qui est en conflit avec celle des autres ou qui décline quand on leur demande de faire quelque chose qu'ils ne souhaitent pas faire. D'autres communiquent avec une force excessive, provoquant du ressentiment ou une impression d'intimidation chez ceux avec qui ils interagissent. Au fil du temps, ces difficultés de communication peuvent nuire aux relations professionnelles et personnelles et réduire la confiance en soi. La formation à l'assertivité vise à aider les participants à surmonter ces problèmes de communication.
En règle générale, les cours de formation à l'affirmation de soi commencent par encourager chaque participant à prendre conscience de son style de communication actuel et à comprendre pourquoi certains éléments de cette approche peuvent entraver une interaction efficace. Les participants peuvent regarder des films comportant différents échanges interpersonnels. Par la suite, ils peuvent analyser chaque échange, décider s'il a ou non eu du succès, identifier les comportements qui pourraient avoir bloqué une communication efficace et suggérer des moyens par lesquels les chiffres auraient pu s'affirmer.
De plus, la formation à l'affirmation de soi aide souvent les participants à identifier la source de leurs problèmes de communication. La passivité et l'agressivité peuvent découler d'une faible estime de soi ou de la peur d'être perçu comme faux ou stupide. Reconnaître les causes sous-jacentes de ces comportements peut donner aux participants à la formation un sentiment de contrôle sur leurs capacités d'interaction.
Une autre caractéristique commune de la formation à l'affirmation de soi est le jeu de rôle. Par exemple, un instructeur de cours peut proposer un scénario tel qu'un employé demandant une augmentation à son patron. Ensuite, l'instructeur jouera le rôle du patron tandis qu'un participant au cours agit en tant qu'employé. Le participant doit essayer d’exprimer ses désirs - ici, une relance - avec confiance mais sans force. Cet exercice donne aux participants une occasion de pratiquer une communication assertive sous la direction d'un instructeur qualifié, capable de donner son avis sur leurs techniques.
La formation à l'affirmation de soi est disponible à partir d'un certain nombre de sources. Dans certains cas, il est organisé par une entreprise au profit de ses employés et se déroule dans le cadre d'un séminaire animé par des professionnels de la communication. Il est également fréquemment proposé aux étudiants des collèges par l’intermédiaire des centres de carrière de leur campus. De plus, certains professionnels de la santé mentale offrent une formation à l'affirmation de soi dans les groupes et en tête-à-tête.