È comune la paura di soffocare?
La paura di soffocare, nota anche come pnigofobia, è una fobia relativamente comune. Alcuni possono avere paura di soffocare durante un attacco di panico, poiché una tensione alla gola o al petto è comune durante questi episodi, oppure possono avere una paura generalizzata di essere soffocati o soffocati. Il numero esatto di malati è difficile da individuare, ma è molto diffuso.
A volte la paura di soffocare si manifesta insieme a un'altra paura, come la paura di piccoli spazi o la claustrofobia. Altre volte, la paura di essere soffocato o soffocato viene dal risultato di aver quasi soffocato in precedenza, a causa di soffocamento sul cibo o di essere attaccato. Tuttavia, altre volte, si verifica la paura di soffocare a causa delle sensazioni di soffocamento che molte persone provano durante un attacco di panico o un episodio di ansia. Poiché i disturbi di panico e ansia sono il tipo più comune di malattia mentale, la paura di soffocare in una certa misura si verifica probabilmente più spesso di quanto gli esperti capiscano.
Coloro che hanno sperimentato il soffocamento possono avere il momento più difficile con le loro paure, poiché in genere possono ricordare le sensazioni di non riuscire a respirare molto chiaramente. Se un malato stava soffocando per mano di un altro, le sue paure possono essere accompagnate da una sfiducia nei confronti delle persone e della società, che può portare a ritardi nell'ottenere cure. La paura di soffocare causata da queste circostanze è spesso accompagnata da altre paure e ansie perché la persona non si occupa solo di una fobia, ma anche di venire a patti con gli abusi passati.
Esistono diverse potenziali opzioni di trattamento che possono aiutare ad alleviare la paura di soffocare. La terapia con un consulente qualificato è generalmente richiesta, in quanto può fornire meccanismi di coping da utilizzare durante i sentimenti di paura del panico e può anche offrire informazioni su ciò che potrebbe aver causato la fobia all'inizio. Può anche essere usata la terapia comportamentale cognitiva. Questo è quando un paziente sperimenta o visualizza di proposito un evento spaventoso al fine di ridurne l'effetto nel tempo.
Altri metodi che possono aiutare a curare la paura di soffocamento includono farmaci antidepressivi, ipnoterapia o agopuntura. Alcune vitamine e minerali e opzioni dietetiche possono anche aiutare con i sintomi. L'esercizio fisico è un'altra buona opzione, poiché aiuta a rilasciare endorfine e ormoni "sentirsi bene" nel flusso sanguigno, entrambi i quali aiutano a combattere i sentimenti di ansia.
Se la paura di soffocare è accompagnata da attacchi di panico, depressione o pensieri e tendenze suicidari, si dovrebbe cercare immediatamente un aiuto medico. I disturbi d'ansia e le fobie possono variare da lievi a molto gravi, con alcuni pazienti che hanno forme debilitanti dei disturbi che possono avere un impatto su ogni aspetto della loro vita. Queste persone potrebbero aver bisogno di terapia estensiva, vari farmaci e consulenza a lungo termine per superare le loro fobie.