Är en rädsla för kvävning vanlig?
Rädslan för kvävning, även känd som pnigophobia, är en relativt vanlig fobi. Vissa kan vara rädda för kvävning vid panikattack, eftersom en täthet i halsen eller bröstet är vanligt under dessa avsnitt, eller de kan ha en allmän rädsla för att bli kvävad eller kvävd. Det exakta antalet drabbade är svårt att fastställa, men det är utbrett.
Ibland inträffar rädslan för kvävning tillsammans med en annan rädsla, till exempel rädsla för små utrymmen eller klaustrofobi. Andra gånger kommer rädslan för att kvävas eller kvävas till följd av att vi nästan kvävt tidigare på grund av kvävning av mat eller attackerats. Andra gånger inträffar en rädsla för kvävning på grund av kvävningsupplevelserna som många upplever under en panikattack eller ångest. Eftersom panik- och ångeststörningar är den vanligaste typen av psykisk sjukdom inträffar antagligen rädsla för kvävning ofta än experter inser.
De som har upplevt kvävning kan ha svårast med sin rädsla, eftersom de i allmänhet kan komma ihåg känslorna av att inte kunna andas väldigt tydligt. Om en drabbades av en annans händer, kan deras rädsla åtföljas av en misstro mot människor och samhälle, vilket kan leda till förseningar i att få behandling. Rädsla för kvävning orsakad av dessa omständigheter åtföljs ofta av annan rädsla och ångest eftersom personen inte bara har att göra med en fobi utan också att hantera tidigare missbruk.
Det finns flera potentiella behandlingsalternativ som kan hjälpa till att lindra rädsla för kvävning. Terapi med en utbildad rådgivare krävs i allmänhet, eftersom han eller hon kan tillhandahålla hanteringsmekanismer att använda under känslor av rädsla för panik och kan till och med ge insikt i vad som kan ha orsakat fobi till att börja med. Kognitiv beteendeterapi kan också användas. Detta är när en patient medvetet upplever eller visualiserar en läskig händelse för att minska effekten över tid.
Andra metoder som kan hjälpa till att behandla en rädsla för kvävning inkluderar receptbelagda antidepressiva läkemedel, hypnoterapi eller akupunktur. Vissa vitaminer och mineraler och kostalternativ kan också hjälpa till med symtom. Motion är ett annat bra alternativ, eftersom det hjälper till att frigöra "må bra" endorfiner och hormoner i blodomloppet, som båda hjälper till att bekämpa ångestkänslor.
Om rädslan för kvävning åtföljs av panikattacker, depression eller självmordstankar och -tendenser, bör medicinsk hjälp omedelbart sökas. Ångestsjukdomar och fobier kan variera från milda till mycket allvarliga, med vissa patienter som har försvagande former av störningarna som kan påverka alla aspekter av deras liv. Dessa människor kan behöva omfattande terapi, olika mediciner och långtidsrådgivning för att övervinna deras fobier.