Quali sono i pro ei contro di sfogare la rabbia?
Sotto minaccia, sia gli esseri umani che gli animali sono in grado di ringhiare e abbagliare. Gli animali diventano spesso ostili a causa della minaccia fisica alla loro sopravvivenza, ma gli esseri umani non devono essere minacciati di danni fisici per diventare irati. Comprendere le cause della rabbia è fondamentale per sapere come gestirla, poiché la rabbia a volte può essere un'emozione motivante. La rabbia può essere trasmessa con effetti positivi, ma è importante esprimerla in modi costruttivi e al giusto obiettivo. Al contrario, non sfogare la rabbia può avere conseguenze fisiologiche e psicologiche.
Le persone spesso si arrabbiano quando vengono minacciate le percezioni di se stessi, i privilegi e i beni. Queste situazioni spesso non sono legate alla sopravvivenza fisica, ma sono importanti per gli esseri umani. La prosperità nella società e nelle relazioni è un atto di bilanciamento che richiede una grande quantità di negoziazioni quotidiane. Molte persone attraversano la vita con un preciso senso di chi sono e se questo senso di sé viene sfidato possono diventare feriti e arrabbiati. Le persone sono anche protette dai loro privilegi e possedimenti e le vedono come diritti.
La rabbia a volte può essere un catalizzatore che porta una persona ad un'azione positiva. Ad esempio, una donna che sta fumando perché il marito ha tradito, potrebbe sfogare la sua rabbia diventando un duro negoziatore nel processo di divorzio. Questo può essere visto come un modo costruttivo e produttivo per sfogare la rabbia.
Sfogare la rabbia verbalmente può essere un altro modo positivo per trasmettere le emozioni, anche se è importante tenere presente che accettare e gestire le emozioni è un processo di apprendimento permanente per la maggior parte delle persone. Probabilmente il modo migliore per comunicare la rabbia è in modo calmo e logico senza usare parole che potrebbero danneggiare un'altra persona ed essere una causa successiva di rimpianto. Considerando il fatto che la rabbia è spesso accompagnata da un forte desiderio di pareggiare, questo non è un compito facile.
Dirigere la rabbia verso la persona o le persone giuste è fondamentale per sfogare con successo la rabbia. Ciò potrebbe richiedere qualche autoanalisi. Le persone non sono sempre consapevolmente consapevoli del motivo per cui sono arrabbiate o potrebbero non avere il coraggio di affrontare la vera questione. Ad esempio, un uomo che è arrabbiato con la moglie casalinga per uscire a pranzo e fare shopping tutti i giorni invece di occuparsi delle faccende domestiche, potrebbe perdere la pazienza con il figlio poiché è più facile che riconoscere il vero problema.
Secondo la saggezza convenzionale e gli studi medici, se le persone non affrontano la loro rabbia potrebbe tornare a morderle. La rabbia è spesso accompagnata da un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, nonché da un aumento dell'adrenalina e della non adrenalina, quindi può avere chiaramente conseguenze sia fisiologiche che psicologiche. Alcuni esperti affermano che le persone che sono cronicamente arrabbiate hanno un più alto tasso di malattia coronarica. Probabilmente il posto migliore per iniziare il processo di sfogo della rabbia è essere consapevoli dell'emozione e contemplarne la fonte prima di agire.