Quels sont les avantages et les inconvénients de la colère Venting?
Sous la menace, les êtres humains et les animaux sont capables de grogner et de regarder. Les animaux deviennent souvent hostiles à la menace physique qui pèse sur leur survie, mais il n’est pas nécessaire de menacer les humains de subir des lésions corporelles pour devenir furieux. Comprendre les causes de la colère est essentiel pour savoir comment la gérer, car la colère peut parfois être une émotion motivante. La colère peut être exprimée avec des effets positifs, mais il est important de l'exprimer de manière constructive et à la bonne cible. Au contraire, ne pas évacuer la colère peut avoir des conséquences physiologiques et psychologiques.
Les gens se mettent souvent en colère lorsque leurs perceptions de soi, leurs privilèges et leurs biens sont menacés. Ces situations ne sont souvent pas liées à la survie physique, mais elles sont importantes pour les êtres humains. Le succès dans la société et dans les relations est un acte d'équilibre qui nécessite de nombreuses négociations quotidiennes. Beaucoup de gens traversent la vie avec un sentiment bien défini de ce qu’ils sont et, si ce sentiment de soi est remis en question, ils peuvent être blessés et en colère. Les gens protègent également leurs privilèges et leurs biens et les considèrent comme des droits.
La colère peut parfois être un catalyseur qui pousse une personne à une action positive. Par exemple, une femme fâchée parce que son mari a triché peut exprimer sa colère en devenant une négociatrice difficile dans le processus de divorce. Cela peut être considéré comme un moyen constructif et productif de dissiper la colère.
Évacuer la colère verbalement peut être un autre moyen positif de transmettre ses émotions, même s'il est important de garder à l'esprit qu'accepter et gérer ses émotions est un processus d'apprentissage continu pour la plupart des gens. Le meilleur moyen de communiquer la colère est probablement de manière calme et logique, sans utiliser des mots qui pourraient nuire à une autre personne et constituer un motif de regret ultérieur. Étant donné que la colère s'accompagne souvent d'un fort désir de se venger, ce n'est pas une tâche facile.
Diriger la colère vers la ou les bonnes personnes est fondamental pour réussir à la libérer. Cela pourrait nécessiter une auto-analyse. Les gens ne sont pas toujours conscients des raisons pour lesquelles ils sont en colère, ou ils n'ont peut-être pas le courage d'affronter le véritable problème. Par exemple, un homme qui est en colère contre sa femme au foyer parce qu'il va déjeuner et faire les courses tous les jours au lieu de s'occuper des tâches ménagères risque de s'emporter avec son enfant, ce qui est plus facile que de reconnaître le véritable problème.
Selon la sagesse conventionnelle et les études médicales, si les gens ne font pas face à leur colère, ils pourraient revenir les mordre. La colère s'accompagne souvent d'une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, ainsi que d'une augmentation des taux d'adrénaline et de non-adrénaline, de sorte qu'elle peut clairement avoir des conséquences à la fois physiologiques et psychologiques. Certains experts disent que les personnes souffrant de colère chronique présentent un taux plus élevé de maladie coronarienne. Le meilleur endroit pour commencer à évacuer la colère est probablement de prendre conscience de l’émotion et de réfléchir à sa source avant de passer à l’action.