Quais são os prós e contras de exalar a raiva?
Sob ameaça, seres humanos e animais são capazes de rosnar e gritar. Os animais geralmente se tornam hostis à ameaça física de sua sobrevivência, mas os seres humanos não precisam ser ameaçados com danos corporais para ficarem irados. Compreender as causas da raiva é fundamental para saber como gerenciá-la, pois a raiva às vezes pode ser uma emoção motivadora. A raiva pode ser transmitida com efeitos positivos, mas é importante expressá-la de maneira construtiva e no alvo certo. Pelo contrário, não desabafar a raiva pode ter consequências fisiológicas e psicológicas.
As pessoas geralmente ficam com raiva quando suas percepções, privilégios e posses são ameaçados. Essas situações geralmente não estão relacionadas à sobrevivência física, mas são importantes para os seres humanos. Prosperar na sociedade e nos relacionamentos é um ato de equilíbrio que requer muita negociação diária. Muitas pessoas passam a vida com um senso fixo de quem são e, se esse senso de si é desafiado, podem ficar magoadas e com raiva. As pessoas também protegem seus privilégios e posses e as vêem como direitos.
A raiva às vezes pode ser um catalisador que move uma pessoa para uma ação positiva. Por exemplo, uma mulher que está furiosa porque seu marido trapaceou, pode desabafar sua raiva se tornando uma negociadora difícil no processo de divórcio. Isso pode ser visto como uma maneira construtiva e produtiva de desabafar a raiva.
Desabafar a raiva verbalmente pode ser outra maneira positiva de expor as emoções, embora seja importante ter em mente que aceitar e gerenciar emoções é um processo de aprendizado ao longo da vida para a maioria das pessoas. Provavelmente, a melhor maneira de comunicar a raiva é de uma maneira calma e lógica, sem usar palavras que possam prejudicar outra pessoa e ser um motivo posterior de arrependimento. Considerando o fato de que a raiva geralmente é acompanhada de um forte desejo de se vingar, essa não é uma tarefa fácil.
Direcionar a raiva para a pessoa ou pessoas certas é fundamental para exalar a raiva com sucesso. Isso pode exigir alguma auto-análise. As pessoas nem sempre estão conscientes do porquê estão com raiva ou podem não ter coragem de enfrentar o problema real. Por exemplo, um homem que está bravo com sua esposa que fica em casa por sair para almoçar e fazer compras todos os dias em vez de cuidar de assuntos domésticos, pode perder a paciência com o filho, já que isso é mais fácil do que reconhecer o problema real.
De acordo com a sabedoria convencional e os estudos médicos, se as pessoas não enfrentarem a raiva, elas poderão voltar a mordê-las. A raiva é frequentemente acompanhada por um aumento da pressão sanguínea e dos batimentos cardíacos, bem como um aumento da adrenalina e da não adrenalina, para que possa ter claramente conseqüências fisiológicas e psicológicas. Alguns especialistas dizem que as pessoas com raiva crônica têm uma maior taxa de doença coronariana. Provavelmente, o melhor lugar para iniciar o processo de exalar a raiva é estar ciente da emoção e contemplar sua fonte antes de agir.