Quali sono le cause vampate di calore durante la gravidanza?
Molte donne sperimentano vampate di calore durante la gravidanza, con conseguente sudorazione, battito cardiaco più veloce e arrossamento del viso e del collo. Una delle principali cause di questa condizione è la variazione dei livelli ormonali, poiché i livelli di estrogeni e progesterone aumentano durante la gravidanza. Inoltre, la temperatura interna di una donna incinta è generalmente più alta del solito, a volte causando lampi di calore che tendono ad essere più comuni durante il secondo e il terzo trimestre. Naturalmente, anche lo stress e l'aumento del volume del sangue sono fattori.
Una delle cause più note di vampate di calore è l'aumento di alcuni ormoni. Il progesterone di solito aumenta all'inizio della gravidanza, permettendo ai legamenti e alle articolazioni di allentarsi nel tempo in modo che il corpo possa fare spazio all'utero in espansione e prepararsi al travaglio. L'estrogeno aumenta anche in modo da poter regolare i livelli di progesterone e aiutare anche il feto a continuare a crescere. Mentre tali ormoni sono cruciali in una gravidanza sana, spesso portano a sbalzi d'umore e vampate di calore.
Un altro cambiamento nel corpo durante la gravidanza è un aumento della temperatura corporea. Questo rende anche una donna più suscettibile alla disidratazione, il che significa che sono necessari liquidi extra. Naturalmente, le donne in gravidanza che decidono di esercitare sono particolarmente a rischio di vampate di calore poiché possono facilmente surriscaldarsi e disidratarsi. Ciò è particolarmente vero quando si guadagna qualsiasi quantità di peso, rendendo le vampate di calore particolarmente comuni verso la fine della gravidanza.
I continui cambiamenti nel corpo creano spesso stress per le donne in gravidanza, causando il rilascio di epinefrina e noradrenalina nel sangue. Questa azione aumenta la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno mentre restringe i vasi sanguigni. In combinazione con il fatto che il volume del sangue è già aumentato durante la gravidanza, non dovrebbe sorprendere che il corpo possa surriscaldarsi più facilmente.
Fortunatamente, ci sono alcuni modi per evitare di soffrire di vampate di calore durante la gravidanza. L'esercizio fisico può aiutare a trattare le vampate di calore, ma le donne in gravidanza che decidono di allenarsi dovrebbero essere sicure di rimanere idratate e fresche, indossando indumenti traspiranti ed evitando di esercitare alla luce solare diretta. Molte donne scoprono che le vampate di calore disturbano il loro sonno durante la notte, ma di solito possono evitare questo problema mantenendo la loro stanza fresca e dormendo in pigiama traspirante. Evitare lo stress quando possibile è un altro modo per superare l'esperienza scomoda.