Come scelgo i migliori ausili per russare?
La scelta dei migliori aiuti per il russare in genere comporta la ricerca della causa principale del russare. Ci sono molti diversi fattori che contribuiscono al russare che sono generalmente legati alla salute. Alcuni di questi fattori sono minori e alcuni sono abbastanza seri. Molti degli aiuti russanti disponibili sono efficaci per alcune persone ma non per altri. L'inefficacia che alcune persone sperimentano da vari dispositivi russanti è probabilmente correlata al fatto che probabilmente non sanno cosa sta causando il loro problema russare.
Alcune persone russano a causa di allergie o raffreddori temporanei e infezioni del seno. Nella maggior parte dei casi, il russare cesserà quando i seni si risolveranno o qualsiasi cosa causi l'allergia viene rimossa dall'ambiente del sonno. Le strisce nasali, che sono disponibili al banco presso la maggior parte dei negozi di alimentari e drogherie al dettaglio, possono essere efficaci per affrontare i problemi di russamento temporaneo. Questi sono di solito solo strisce adesive che si adattano attraverso il ponte del naso e hanno molle attaccate che sollevano i lati del naso mentre una persona dorme. Ciò aumenta il passaggio in cui l'aria entra e esce dalle narici e spesso aiuta una persona a smettere di russare.
Se il russare è il risultato di un problema come l'apnea notturna, possono essere necessari ausili russanti più avanzati. Le persone che russano indipendentemente dalla posizione in cui dormono e tendono a svegliarsi più volte durante la notte senza fiato possono avere apnea del sonno, ma solo un medico può fare una diagnosi definitiva. Gli aiuti russare da banco di solito non funzionano molto bene per le persone che soffrono di questo disturbo e in molti casi è necessario un intervento chirurgico per correggerlo. I medici possono anche prescrivere speciali aiuti russanti per i pazienti con apnea notturna, come maschere speciali che si adattano alla bocca o all'intero viso per aiutare a mantenere aperte le vie respiratorie durante la notte.
Alcune persone russano per altri motivi, come il sovrappeso, il consumo eccessivo di alcol e il fumo. Gli aiuti russare da banco possono aiutare a russare se sono correlati a queste cose, ma probabilmente sarà solo una soluzione temporanea fino a quando una persona non apporta le modifiche dello stile di vita necessarie per fermare il russare. Se una persona perde peso e limita la quantità di alcol che beve e smette di fumare, il russare potrebbe non essere più un problema. Un processo di prova ed errore potrebbe essere necessario per una persona scoprire esattamente perché russa.