Come posso prevenire la disfunzione endoteliale?
L'endotelio è una sottile membrana che separa il sangue del corpo dai tessuti circostanti. Sebbene sia un tipo di rivestimento, è più di una parete o barriera passiva. L'endotelio è responsabile della trasmissione di segnali e risposte che determinano le reazioni chimiche e mantengono l'equilibrio omeostatico dei vasi sanguigni. Deve essere sempre ben lubrificato e privo di detriti affinché funzioni correttamente. Innanzitutto, ciò comporta che una persona si alleni regolarmente e segua una dieta sana.
Il componente principale responsabile del mantenimento di un endotelio sano è l'ossido nitrico (NO). NO è prodotto nel corpo dagli aminoacidi, il cui principale è l'arginina. Mantenere una dieta sana ricca di arginina può aiutare a prevenire la disfunzione endoteliale. Latticini, frutti di mare, semi e noci freschi e legumi sono tutti ricchi di arginina. L-arginina è disponibile anche come integratore.
La disfunzione endoteliale è un tipo di degenerazione vascolare e può causare o essere causata da complicanze mediche come diabete, aterosclerosi e ipertensione. L'endotelio di solito può essere mantenuto in buona salute attraverso una dieta regolare ed esercizio fisico. Quando è sano, consente al sangue di fluire liberamente, le pareti arteriose e venose si dilatano e il sangue si assottiglia o coagula, se necessario. Ciò viene realizzato attraverso un'elaborata rete chimica orchestrata principalmente da NO.
Una riduzione della quantità di arginina e ossido nitrico, che sono prodotti dalla dieta corretta e dalle esigenze del tessuto muscolare e dell'attività cerebrale, può causare disfunzione endoteliale. Si verifica anche a seguito del processo di guarigione quando il calcio e il tessuto adiposo si accumulano e limitano il flusso sanguigno. Alti livelli di colesterolo, diabete, ipertensione e nicotina riducono i livelli di NO, limitano il flusso sanguigno e comportano un carico maggiore su tutte le funzioni del corpo.
Un altro fattore nello sviluppo della disfunzione endoteliale sembra essere la carenza di vitamina. Bassi livelli di vitamina D sono stati associati sia al diabete che alle malattie cardiache. La vitamina D è un componente essenziale nello sviluppo osseo. Un'altra vitamina responsabile della salute cardiovascolare è la K. La vitamina K aiuta nella produzione di proteine gla dal glutammato, che funziona in modo simile a NO nella sua trasmissione di segnali in tutto il corpo.
Un sano mantenimento dell'endotelio può essere realizzato con una dieta e un esercizio adeguati. Anche gli integratori alimentari come L-arginina, arginina alfa-chetoglutarato e vitamine D e K possono aiutare a invertire i sintomi negativi. Si consiglia di consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.