先延ばしを克服するためのいくつかの戦略は何ですか？

先延ばしは、個人が自分が取るべきであると感じる行動をとる延期のプロセスです。この延期は一時的なものであるか、無期限にドラッグされる可能性があり、その結果、望ましいアクションが取られないようになります。多くの人々は、先延ばしに問題があります。単に物事を先送りすることから、最後の瞬間まで、実際に延期し続けているので、彼らがやろうとしていることを実際に達成できないことまでです。先延ばしに取り組むための多くの戦略がありますが、そのほとんどは基本的な習慣の再編成を伴い、個々のタスクについての有益な考え方を学ぶことを伴います。先延ばしは、特定の目標を達成する邪魔になる学習行動のセットです。学んだすべての行動と同様に、先延ばしは学習できず、代わりにより生産的な相互作用方法を達成できます。

COの作成ncrete to doリストは、先延ばしに対処するための強力な第一歩です。多くの人々は、過去に否定的な経験をしていたので、リストなどのようなものを避けたり、目標を達成するのに費やすべき時間を浪費しているように感じています。ただし、doリストは投資と見なす必要があります。ただし、少量の時間が発生すると生産性が全体的に向上します。

do doリストを作成する場合、いくつかの方法は、先延ばしを克服するためのツールとして効果的であることを確認するのに役立ちます。何よりもまず、to doリスト上のすべてのアイテムは実行可能である必要があります。理想的には、すべてのアイテムが達成するのに30分もかかりません。複雑で長いタスクを短くて管理しやすいタスクに分割すると、圧倒され、何もしないことに頼る可能性を減らすことができます。リストの各項目は、アクションワードの観点からも説明する必要があり、特にできる限りfic。これにより、何をする必要があるかを視覚化するのに役立ち、やる気になります。したがって、「ケーブルの問題に対処する」と書くのではなく、代わりに「1。Webサイト上のケーブル会社の番号を調べます。2。ケーブル会社に電話してアクティベーションコードを取得します。

To Doリストで実際にアイテムを実行することを確認することが非常に重要です。多くの人々は、毎日1〜2日間、リストを振り返ってチェックインするために毎日1〜2回脇に置いておくと役立つと思います。他の人がサイクリング中にリストに固執していることがわかりました。リストのアイテムやアイテムの上に戻って、概説していない手順があるかどうかを考えてください。

アイテムを完成させないこと、または罪悪感に圧倒されるようにして、自分自身を責めないようにしてください。の1つ慢性的な先延ばしの最悪の原因は、人々が自分の仕事を完了していないという罪悪感に圧倒され、タスクをさらに避けることを許すことです。その下向きのスパイラルを壊し、再びタスクにアプローチする許可を与える強さを持ってください。

品質を目指すことも有用ですが、完璧ではありません。多くの人々は、何かが絶対に完璧であることを確認することに巻き込まれ、それを完成させないことに気づきます。おそらくさらに悪いことに、一部の人々は、自分がそれを完璧にすることができないことを心配しているので、決してそれを始めないでください。それが完璧でなくても、自分に許可を与えてください。

中断は私たちの生活の中で自然な経験であり、中断を念頭に置いてタスクを計画することを学ぶことが重要です。常に理想的な職場環境を期待することは非現実的であり、これを期待する多くの人々は、彼らが設定したことを達成しない言い訳として、完璧よりも少ない状況を使用します。介して作業する方法を学びます中断、および適切にスケジュールする方法。

おそらく、先延ばしに対処する最も重要な方法も最も明白です。それをするだけです。どのように混乱するか、どのように終わらないか、または職場環境の何が問題なのかを考えないようにしてください。そもそも、一定の期間を脇に置いて、その時間の間、プロジェクトに取り組むことを強制してみてください。生産的なものを何も達成しなかったとしても、時間を費やすという単純な行為は、先延ばしにつながり、あなたがあなたの欲望を前進させることができる精神的なブロックを分解するのに必要なすべてです。