Was sind einige Strategien zur Überwindung von Aufschöpfen?

Aufschub ist ein Prozess, bei dem eine einzelne Verschiebung von Maßnahmen, die sie ergreifen sollten, ergreifen sollten. Diese Verschiebung kann nur vorübergehend sein oder auf unbestimmte Zeit ziehen, was dazu führt, dass die gewünschten Maßnahmen niemals ergriffen werden. Viele Menschen haben Probleme mit dem Aufschub, von einfachem Abschluss bis in die letzte Minute bis hin zur Versäumnis, etwas zu erreichen, was sie vorhaben, weil sie es weiter verschieben. Es gibt eine Reihe von Strategien für die Bekämpfung des Aufschubs, von denen die meisten die Reorganisation grundlegender Gewohnheiten beinhalten und vorteilhafte Denkweisen über individuelle Aufgaben lernen. Aufschub ist eine Reihe erlernter Verhaltensweisen, die der Erreichung spezifischer Ziele im Wege stehen. Wie alle erlernten Verhaltensweisen kann die Aufschublernung und stattdessen produktivere Interaktionsmethoden erreicht werden.

CO CONCRETE TO DO -Listen ist ein starker erster Schritt bei der Bekämpfung der Aufschub. Viele Menschen vermeiden Dinge wie Listen, weil sie in der Vergangenheit negative Erfahrungen mit ihnen gemacht haben, oder das Gefühl, dass sie einfach Zeit verschwenden sollten, dass sie ihre Ziele erreichen sollten. Eine zu do -Liste sollte jedoch als Investition betrachtet werden, wenn eine geringe Zeit in diese Produktivität zu einer Gesamtsteigerung der Produktivität führt.

Wenn Sie eine Liste erstellen, können einige Methoden dazu beitragen, dass sie als Instrument zur Überwindung der Aufschub effektiv ist. In erster Linie sollten alle Elemente auf der TO -DO -Liste machbar sein. Im Idealfall dauert der Durchführung jedes Artikels weniger als eine halbe Stunde. Die Aufteilung komplexer, längerer Aufgaben in kurze, überschaubare Aufgaben hilft dabei, die Chancen zu verringern, dass Sie sich überfordert fühlen und nichts unternommen haben. Jedes Element in der Liste sollte auch in Bezug auf Aktionswörter beschrieben werden und als speziell seinFic wie möglich. Dies hilft Ihnen, sich zu visualisieren, was getan werden muss, und Sie helfen Ihnen zu motivieren, dies zu tun. Anstatt zu schreiben, können Sie stattdessen "mit Kabelproblemen": "1. Suchen Sie auf der Website nach Kabelunternehmen nach. Rufen Sie die Kabelgesellschaft an, um den Aktivierungscode zu erhalten.

Es ist sehr wichtig, sicherzustellen, dass Sie die Artikel auf Ihrer To-Do-Liste tatsächlich ausführen. Viele Leute finden es hilfreich, jeden oder zwei Tage einen Zeitraum zu entfernen, um über ihre Liste zurückzublicken und einzuchecken. Wenn Sie feststellen, dass ein Gegenstand auf der Liste steht, während andere Radfahren sind, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass es eine ungelöste Hindernis für die Fertigstellung gibt. Nehmen Sie sich Zeit, um den Artikel oder die Elemente auf der Liste zurückzukehren, und überlegen Sie, ob Sie Schritte nicht skizziert haben.

Versuchen Sie, sich nicht dafür zu beschuldigen, dass Sie den Gegenstand nicht beendet haben, oder dass Sie sich von Schuld überwältigen lassen. Einer derDie schlimmsten Ursachen für chronische Aufschub besteht darin, dass sich die Menschen von Schuld überwältigen lassen, dass sie ihre Aufgaben nicht erledigt haben, was dazu führt, dass sie die Aufgaben weiter vermeiden. Haben Sie die Kraft, diese Abwärtsspirale zu brechen und sich die Erlaubnis zu geben, sich der Aufgabe erneut zu nähern.

Es ist auch nützlich, nach Qualität zu zielen, aber nicht auf Perfektion. Viele Menschen werden damit verstreut, sicherzustellen, dass etwas absolut perfekt ist, und so nie zu vervollständigen. Vielleicht noch schlimmer, manche Leute machen sich Sorgen, dass sie es nicht perfekt machen können, also fangen Sie also nie an. Geben Sie sich die Erlaubnis, gut zu machen, auch wenn es nicht makellos ist.

Unterbrechungen sind eine natürliche Erfahrung in unserem Leben, und es ist wichtig, Ihre Aufgaben unter Berücksichtigung von Unterbrechungen zu planen. Es ist unrealistisch, ein immer ideales Arbeitsumfeld zu erwarten, und viele Menschen, die diese Verwendung weniger als perfekte Situationen erwarten, als eine Entschuldigung, um das nicht zu erreichen, was sie vorlegen. Erfahren Sie, wie man durch und herum arbeitetUnterbrechungen und wie sie für sie angemessen planen.

Vielleicht der wichtigste Weg, um mit Zögern umzugehen, ist auch die offensichtlichste: Mach es einfach. Versuchen Sie zu vermeiden, darüber nachzudenken, wie Sie es vermasseln könnten oder ob Sie nicht fertig sind oder was mit Ihrer Arbeitsumgebung falsch ist. Versuchen Sie zunächst einen festgelegten Zeitraum beiseite und zwingen Sie sich, für diese Zeit an Ihrem Projekt zu arbeiten. Auch wenn Sie nichts Produktives erreichen, kann der einfache Akt des Einsetzens der Zeit, die Sie versuchen, alles, was man braucht, um den mentalen Block zu zerstören, der zu Aufschub führt und es Ihnen ermöglicht, mit Ihren Wünschen voranzukommen.