지연 극복을위한 전략은 무엇입니까?

지연은 개인 연기자가 연기해야 ​​할 행동을 취하는 과정입니다. 이 연기는 일시적 일 수 있거나 무기한으로 끌려서 원하는 조치를 취하지 않을 수 있습니다. 많은 사람들은 단순히 미루는 것에서부터 막판까지 미루는 데 문제가 있으며, 계속 연기하고 있기 때문에 자신이했던 일을 실제로 달성하지 못하는 것까지 다양합니다. 지연 문제를 해결하기위한 여러 가지 전략이 있으며, 그 중 대부분은 기본 습관을 재구성하고 개별 작업에 대해 유익한 사고 방식을 배우는 것입니다.

지연을 극복한다는 아이디어는 그것이 선천적이거나 양립 할 수없는 문제가 아니라는 것을 이해하는 것입니다. 지연은 특정한 목표를 달성하는 데 방해가되는 일련의 학습 된 행동입니다. 모든 학습 된 행동과 마찬가지로 지연을 배우지 않고보다 생산적인 상호 작용 방법을 얻을 수 있습니다.

할 일 목록을 작성하는 것은 지연 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계입니다. 많은 사람들은 과거에 부정적인 경험을했거나 단순히 목표를 달성하는 데 시간을 낭비하는 것처럼 느끼기 때문에 목록과 같은 것을 피합니다. 그러나해야 할 일 목록은 투자로 간주해야하지만, 시간이 조금 걸리면 전반적인 생산성이 향상됩니다.

해야 할 일 목록을 만들 때 몇 가지 방법이 지연을 극복하는 도구로 효과적 일 수 있습니다. 가장 먼저 할 일 목록의 모든 항목을 수행 할 수 있어야합니다. 이상적으로 모든 항목을 달성하는 데 30 분 미만이 소요됩니다. 복잡하고 긴 작업을 짧고 관리하기 쉬운 작업으로 나누면 압도 당할 가능성을 줄이고 아무것도하지 않는 것에 의존합니다. 목록의 각 항목은 동작 단어로 설명해야하며 가능한 구체적이어야합니다. 이를 통해 수행해야 할 작업을 시각화하고이를 수행하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 따라서 "케이블 문제 처리"라는 글을 쓰는 대신 "1. 웹 사이트에서 케이블 회사 번호를 찾아보십시오."2. 케이블 회사에 전화하여 활성화 코드를 받으십시오. 3. 새로운 활성화 코드를 사용하여 상자를 다시 프로그래밍하십시오. "

실제로 할 일 목록에서 항목을 수행해야합니다. 많은 사람들이 매일 1 ~ 2 시간을 따로두고 목록을 다시 살펴보고 체크인하는 것이 도움이된다고 생각합니다. 다른 사람이 자전거를 타는 동안 항목이 목록에 계속 붙어있는 것을 발견하면 완료되지 않은 종류의 해결되지 않은 장애. 시간을내어 목록에있는 항목을 다시 살펴보고 설명하지 않은 단계가 있지만 조치 가능한 항목에 대해 조치를 수행 할 수 없는지 여부를 고려하십시오.

물건을 완성하지 않았다고 스스로를 비난하거나 죄책감에 사로 잡히지 않도록하십시오. 만성 지연의 최악의 원인 중 하나는 사람들이 자신의 임무를 완수하지 않은 죄책감에 압도 당하여 더 이상 과제를 피할 수 있다는 것입니다. 그 하향 나선을 깨고 과제에 다시 접근 할 수있는 힘을 가지십시오.

품질을 목표로하는 것도 유용하지만 완벽을 목표로하는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 무언가가 절대적으로 완벽하다는 것을 깨닫기 위해 자신을 사로 잡습니다. 아마도 더 나쁜 것은, 어떤 사람들은 그것을 완벽하게 만들 수 없을 것이므로 걱정하지 마십시오. 완벽하지 않더라도 자신에게 잘 할 수있는 권한을 부여하십시오.

중단은 우리 삶의 자연스러운 경험이며 중단을 염두에두고 작업을 계획하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 항상 이상적인 작업 환경을 기대하는 것은 비현실적이며,이를 기대하는 많은 사람들은 자신이 설정 한 것을 달성하지 못한 변명으로 완벽한 상황보다 덜한 상황을 사용합니다. 중단을 해결하는 방법과 적절하게 예약하는 방법에 대해 알아 봅니다.

지연을 다루는 가장 중요한 방법은 아마도 가장 분명한 방법 일 것입니다. 엉망이 될 수있는 방법이나 완료되지 않을 수있는 작업 환경 또는 작업 환경에 어떤 문제가 있는지 생각하지 마십시오. 우선 일정 시간을 따로 설정하고 해당 시간 동안 프로젝트를 진행하도록하십시오. 생산적이지 않은 일을 끝내더라도, 시간을 투자하는 간단한 행동은 정신적 장애를 없애고 지연으로 이끄는 데 필요한 모든 것이 될 수 있습니다.