지연을 극복하기위한 몇 가지 전략은 무엇입니까?

지연은 개인이 자신이 취해야 할 행동을 취하는 과정입니다. 이 연기는 일시적 일 수 있거나 무기한으로 끌려 가서 원하는 행동이 절대로 취해지지 않을 수 있습니다. 많은 사람들은 단순히 물건을 내놓는 것부터 마지막 ​​순간까지 실제로 연기하기 때문에 자신이 설정 한 모든 것을 성취하지 못하는 것에 이르기까지 미루는 데 문제가 있습니다. 지연을 해결하기위한 여러 가지 전략이 있으며, 대부분은 기본 습관을 재구성하고 개별 작업에 대한 유익한 사고 방식을 학습하는 것이 포함됩니다.

지연을 극복하는 아이디어에 필수적인 것은 그것이 타고난 또는 양립 할 수없는 문제가 아니라는 것을 이해하는 것입니다. 미루는 것은 특정 목표를 달성하는 데 방해가되는 일련의 학습 된 행동입니다. 학습 된 모든 행동과 마찬가지로 미루는 지연은 학습 할 수 있으며보다 생산적인 상호 작용 방법을 달성 할 수 있습니다.

공동 생성NCRETE TO DO LISTS는 지연을 해결하는 데 강력한 첫 단계입니다. 많은 사람들은 과거에 부정적인 경험을했거나 목표 달성에 소비해야 할 시간을 낭비하는 것처럼 느끼기 때문에 목록과 같은 것들을 피합니다. 그러나 할 일 목록은 투자로 간주되어야하지만, 소량의 시간으로 인해 생산성이 전반적으로 증가합니다.

할 일 목록을 작성할 때 몇 가지 방법이 지연을 극복하기위한 도구로 효과적 일 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 무엇보다도, to do list의 모든 항목을 수행 할 수 있어야합니다. 이상적으로 모든 품목은 달성하는 데 30 분도 걸리지 않습니다. 복잡하고 긴 작업을 짧은 관리 가능한 작업으로 나누면 압도 당하고 아무것도하지 않을 가능성을 줄일 수 있습니다. 목록의 각 항목은 액션 단어로 설명해야하며 Speci로 설명해야합니다.가능한 한 FIC. 이를 통해해야 할 일을 시각화하고 동기를 부여하는 데 도움이됩니다. 따라서 "케이블 문제를 다루는 것"대신 : "1. 웹 사이트에서 케이블 회사에 대한 번호를 찾아보십시오. 2. Cable Company에 전화하여 활성화 코드를 얻으십시오.

실제로 할 일 목록에서 항목을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들은 매일 1 ~ 2 일 동안 목록을 되돌아보고 체크인하는 데 도움이되는 것이 도움이된다고 생각합니다. 다른 사람들이 자전거를 타는 동안 목록에 고정되어 있다는 것을 알게되면, 완료에 대한 해결되지 않은 장애가 있다는 것입니다. 시간을내어 목록에있는 항목이나 품목을 되돌아 가서 설명하지 않은 단계가 있지만 실행 가능한 항목에 대해 행동 할 수없는 단계가 있는지 생각해보십시오.

아이템을 마치지 않거나 죄책감에 압도 당하지 않도록 스스로를 비난하지 마십시오. 중 하나만성 지연의 최악의 원인은 사람들이 자신의 임무를 완료하지 않았다는 죄책감에 압도 당할 수 있도록하여 작업을 더 피할 수 있다는 것입니다. 그 하향 나선형을 깨뜨리고 다시 작업에 접근 할 수있는 권한을 부여 할 수있는 힘이 있습니다.

또한 품질을 목표로하는 것이 유용하지만 완벽하지는 않습니다. 많은 사람들이 무언가가 절대적으로 완벽한 지 확인하는 데 걸리는 것을 발견하고 결코 완성하지 못합니다. 아마도 더 나쁜 것은 어떤 사람들은 완벽하게 만들 수 없을 것이라고 걱정할 수 있으므로 결코 시작하지도 않습니다. 완벽하지 않더라도 잘 할 수있는 권한을 부여하십시오.

중단은 우리 삶의 자연스러운 경험이며, 중단을 염두에두고 작업을 계획하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 항상 이상적인 업무 환경을 기대하는 것은 비현실적이며,이를 기대하는 많은 사람들이 완벽한 상황이 덜 사용되는 상황을 자신이 설정 한 것을 달성하지 못하는 변명으로 변명합니다. 일하는 방법을 배우십시오중단 및 적절하게 예약하는 방법.

아마도 지연을 다루는 가장 중요한 방법은 가장 분명합니다. 엉망이 될 수있는 방법, 끝나지 않을 수 있는지 또는 작업 환경에 무엇이 잘못되었는지 생각하지 마십시오. 우선, 정해진 기간을 따로 설정하고 해당 시간 동안 프로젝트를 수행하도록 강요하십시오. 당신이 생산적인 것을 성취하지 않더라도, 시간을 시도하는 간단한 행동은 지연으로 이어지는 정신적 블록을 무너 뜨리고 욕망으로 나아갈 수 있도록하는 데 필요한 전부가 될 수 있습니다.