Jaké jsou některé strategie pro překonání otálení?

Procrastination je proces, kterým jednotlivé odkládá opatření, které mají podle nich, aby měli podniknout. Toto odložení může být dočasné, nebo se může přetáhnout na neurčito, což vede k tomu, že požadovaná akce se nikdy nepřijme. Mnoho lidí má problémy s otálením, od pouhého odkládání věcí až do poslední minuty až po skutečné nedokáže dosáhnout všeho, co si stanovili, protože to nadále odkládají. Existuje řada strategií pro řešení otálení, z nichž většina zahrnuje reorganizaci základních návyků a učení prospěšných způsobů myšlení o jednotlivých úkolech. Prokrastinace je soubor naučeného chování, které se dostane do způsobu dosažení konkrétních cílů. Stejně jako všechna naučená chování může být otálení odcizeno a místo toho lze dosáhnout produktivnějších metod interakce.

Vytváření CONCRETE na seznamy je silným prvním krokem při řešení otálení. Mnoho lidí se vyhýbá věcem, jako jsou seznamy, protože s nimi měli v minulosti negativní zkušenosti, nebo mají pocit, že prostě ztrácí čas, který by měl trávit dosažením svých cílů. Seznam na to, který by měl být považován za investice, by však, kde malé množství času do něj má za následek celkový nárůst produktivity.

Při vytváření seznamu a seznamem může několik metod pomoci zajistit, aby byl efektivní jako nástroj pro překonání otálení. V první řadě by měly být proveditelné všechny položky na seznamu. V ideálním případě bude každá položka trvat méně než půl hodiny. Dělení komplexních, delších úkolů na krátké, zvládnutelné úkoly pomáhá snižovat šance, že se budete cítit ohromeni a uchýlit se k ničemu. Každá položka na seznamu by měla být také popsána podle akčních slov a být jako specifickáfic co nejvíce. To vám pomůže vizualizovat, co je třeba udělat, a pomáhá vás motivovat k tomu. Takže spíše než psaní, „Vypořádat se s vydáním kabelu“, můžete místo toho mít: „1. Vyhledejte číslo kabelové společnosti na webových stránkách; 2. volání kabelové společnosti pro získání aktivačního kódu; 3. přeprogramujte pole pomocí nového aktivačního kódu.“

Je velmi důležité se ujistit, že ve svém seznamu úkolů skutečně děláte položky. Mnoho lidí považuje za užitečné vyčlenit dobu každý den nebo dva, aby se ohlédl zpět přes svůj seznam a přihlásil se. Pokud zjistíte, že se na seznamu drží položka, zatímco jiní jsou na kole, je pravděpodobné, že existuje určitý druh nevyřešené překážky v jeho dokončení. Udělejte si čas, abyste se vrátili přes položku nebo položky na seznamu, a přemýšlejte o tom, zda existují kroky, které jste nenastínili, ale to vám brání v tom, abyste mohli jednat na základě úkolů.

Snažte se neobviňovat za nedokončení položky, nebo se nechte ohromit vinou. Jeden zNejhorší příčiny chronického otálení je, že se lidé dovolují, aby se cítili ohromeni vinou, že nedokončili své úkoly, což jim nutí dále vyhýbat se úkolům. Mít sílu rozbít tuto spirálu dolů a dát si povolení k opětovnému přiblížení k úkolu.

Je také užitečné zaměřit se na kvalitu, ale ne na dokonalost. Mnoho lidí se ocitne dohnat, aby se ujistili, že je něco naprosto dokonalé, a tak ho nikdy nedokončí. Možná ještě horší je, že někteří lidé se obávají, že to nebudou schopny učinit to dokonalým, takže to nikdy nezačne. Dejte si svolení dobře, i když to není bezchybné.

Přerušení jsou v našich životech přirozeným zážitkem a je důležité naučit se naplánovat vaše úkoly s ohledem na přerušení. Očekávání vždy ideálního pracovního prostředí je nerealistické a mnoho lidí, kteří očekávají, že používají méně než dokonalé situace jako omluvu, aby nedosáhli toho, co stanovili. Naučte se, jak pracovat skrz a okolípřerušení a jak je přiměřeně naplánovat.

Možná nejdůležitější způsob, jak se vypořádat s otálením, je také nejzřetelnější: prostě to udělejte. Snažte se vyhnout přemýšlení o tom, jak byste se mohli pokazit, nebo jestli možná nedokončíte, nebo co se děje s vaším pracovním prostředím. Nejprve zkuste zrušit stanovenou dobu a nutit se, abyste na svém projektu po dobu času pracovali. I když skončíte s tím, že nedosáhnete nic produktivního, jednoduchý akt, který se snaží zkoušet čas, může být vše, co je potřeba k rozbití mentálního bloku, který vede k otálení a umožňuje vám postupovat vpřed s vašimi touhami.