Vad är några strategier för att övervinna förhalning?
Förhalning är en process där en individ skjuter upp åtgärder som de anser att de borde vidta. Denna uppskjutning kan vara tillfällig, eller den kan dra vidare på obestämd tid, vilket resulterar i att den önskade åtgärden aldrig vidtas. Många människor har problem med förhalning, allt från att helt enkelt stänga av saker till sista minuten till att faktiskt misslyckas med att uppnå något som de avser att göra eftersom de fortsätter att skjuta upp det. Det finns ett antal strategier för att hantera förhalning, varav de flesta involverar omorganisation av grundvanor och att lära sig fördelaktiga sätt att tänka på enskilda uppgifter.
Väsentlig för idén att övervinna förhalning är förståelsen att det inte är ett medfødt eller oförenligt problem. Förhalning är en uppsättning lärt beteende som kommer i vägen för att uppnå specifika mål. Liksom alla inlärda beteenden kan förhalning inte läras ut och man kan istället uppnå mer produktiva interaktionsmetoder.
Att skapa konkreta att göra-listor är ett starkt första steg för att hantera förhalning. Många undviker saker som listor eftersom de har haft negativa erfarenheter med dem tidigare eller känner att det helt enkelt slösar bort tid de borde spendera för att uppnå sina mål. En uppgiftslista bör dock ses som en investering, där en liten tid som läggs på den resulterar i en total ökning av produktiviteten.
När du gör en to-to-lista kan några metoder hjälpa till att se till att den kommer att vara effektiv som ett verktyg för att övervinna förhalning. Först och främst bör alla artiklar på att göra-listan vara genomförbara. Helst kommer det att ta mindre än en halvtimme för varje objekt. Att dela upp komplexa, längre uppgifter i korta, hanterbara uppgifter hjälper till att minska chansen att du känner dig överväldigad och tar dig till inget. Varje objekt på listan bör också beskrivas i termer av handlingsord och vara så specifika som möjligt. Detta hjälper dig att visualisera vad som behöver göras och hjälper dig att motivera dig att göra det. Så snarare än att skriva "Ta itu med kabelproblem", kanske du istället har: "1. Sök upp nummer för kabelföretag på webbplatsen; 2. Ring kabelföretag för att få aktiveringskod; 3. Omprogrammera rutan med ny aktiveringskod."
Det är mycket viktigt att se till att du faktiskt gör objekten på din to-do-lista. Många tycker att det är till hjälp att avsätta en tid varje dag eller två för att titta tillbaka på sin lista och kolla in. Om du upptäcker att ett objekt håller sig på listan medan andra cyklar, är chansen stor att det finns några typ av en olöst hinder för dess slutförande. Ta dig tid att gå tillbaka över objektet eller artiklarna på listan och fundera över om det finns steg som du inte har beskrivit, men som hindrar dig från att kunna agera på de saker som kan hanteras.
Försök att inte skylla på dig själv för att du inte har slutfört föremålet eller låt dig bli överväldigad av skuld. En av de värsta orsakerna till kronisk förhalning är att människor tillåter sig att känna sig överväldigade av skuld att de inte har slutfört sina uppgifter, vilket gör att de ytterligare undviker uppgifterna. Har styrkan att bryta den nedåtgående spiralen och ge dig själv tillåtelse att närma sig uppgiften igen.
Det är också användbart att sträva efter kvalitet, men inte för perfektion. Många människor befinner sig fastna i att se till att något är helt perfekt och att aldrig fullborda det. Kanske ännu värre, vissa människor oroar sig för att de inte kommer att kunna göra det perfekt, så aldrig ens starta det. Ge dig själv tillåtelse att göra det bra, även om det inte är felfritt.
Avbrott är en naturlig upplevelse i våra liv, och det är viktigt att lära sig att planera dina uppgifter med avbrott i åtanke. Att förvänta sig en alltid idealisk arbetsmiljö är orealistisk, och många människor som förväntar sig att detta använder mindre än perfekta situationer som en ursäkt för att inte uppnå vad de anges. Lär dig hur du arbetar genom och runt avbrott och hur du planerar för dem på lämpligt sätt.
Det kanske viktigaste sättet att hantera förhalning är också det mest uppenbara: gör det bara. Försök undvika att tänka på hur du kan röra dig, eller om du kanske inte är klar eller vad som är fel med din arbetsmiljö. Till att börja med, försök att avsätta en viss tidsperiod och tvinga dig själv att arbeta med ditt projekt under så mycket tid. Även om du slutar att uppnå inget produktivt, kan den enkla handlingen med att försöka tiden vara allt som krävs för att bryta ner det mentala blocket som leder till förhalning och låter dig gå vidare med dina önskningar.