脈拍を確認するにはどうすればよいですか？

人の脈拍は心拍数で、通常は1分あたりの拍数で測定されます。 心臓が血液を送り出すと、体の主要な動脈である大動脈が、心拍に合わせてリズミカルに拡張および収縮します。 これらの動脈収縮は、心臓全体で同じペースで体全体で起こります。 人の脈拍は、これらの収縮を感じるために動脈が皮膚に十分に近い場所で測定できます。 人が自分の脈拍を測定する最も一般的な場所は、手のひら側の手首のすぐ下です。

脈拍を確認するには、最初の2本の指を手首の内側、親指の付け根のすぐ下に置きます。 脈をとるのに不慣れな人は、脈がどこにあるか気づくまで少し感じてください。 秒針で時計や時計を見て、10秒で感じる拍数を数え、その結果に6を掛けて、1分あたりの拍数を求めます。 必要に応じて、60秒間パルスを感じて、少し正確な数値を取得します。

脈をとるときに覚えておくべき最も重要なことの1つは、親指ではなく人差し指と中指を使用することです。 この理由は、親指には独自の脈拍があるため、誰かが親指を使って脈拍を感じると、結果は誤って高くなり、誤解を招く可能性があります。 人の正常または最適な心拍数は、主に年齢に依存します。 通常、新生児と乳児の安静時心拍数は、毎分120〜140拍です。 15歳以下の子供は通常、1分あたり70〜100拍の脈拍がありますが、成人は一般に1分あたり60〜100拍の安静時心拍数を持っています。

激しい運動中に、人は、目標の心拍数に到達することに集中したい場合があります。目標心拍数では、ほとんどの心血管系の利点が得られます。 人の目標心拍数は、予測最大心拍数の約60〜80％、または心臓が生成できる最速のパルスとして定義されます。 予測最大心拍数は、220から年齢を引いて計算されます。 これにより、25歳の最大心拍数は195になります。心拍数をこの最大心拍数の85％以上に上げることは、実際のメリットがあることは示されておらず、特に高齢者や心血管疾患に苦しんでいる人。