パルスを確認するにはどうすればよいですか？

人の脈拍は、通常、毎分ビートで測定される鼓動の頻度です。心臓が血液を送り出すと、体の原発性動脈である大動脈が心拍とともにリズミカルに拡大して収縮します。これらの動脈収縮は、体全体で発生し、心拍でも同じペースで発生します。人の脈拍は、これらの収縮が感じるために動脈が皮膚に十分に近い任意の場所で測定できます。人が自分の脈拍を測定する最も一般的な場所は、手のひら側の手首のすぐ下にあります。

パルスをチェックするには、最初の2本の指が親指の基部のすぐ下の手首の内側に置かれます。パルスを服用することに経験が浅い場合は、パルスがどこにあるかに気付くまで少し感じてください。時計を見るか、中古品を見て、10秒で感じるビートの数を数え、結果に6を掛けて1分あたり数回のビートを取得します。必要に応じて、60秒間のパルスを感じて、わずかに正確な数字。

パルスをとるときに覚えておくべき最も重要なことの1つは、親指ではなく、インデックスとミドルフィンガーを使用することです。この理由は、親指に独自の脈拍があるため、誰かが親指を使用して脈拍を感じると、結果は非常に誤解を招く可能性のある誤った数字になります。人の正常または最適な心拍数は、主に年齢に依存します。新生児と乳児は通常、1分あたり120〜140拍の安静時心拍数を持っています。 15歳以下の子供は通常、1分あたり70〜100ビートのパルスを持っていますが、大人は一般に毎分60〜100ビートの安静時の心拍数を持っています。

激しい運動中、人は目標の心拍数に到達することに集中したいと思うかもしれません。人の目標心拍数は、彼の予測最大の約60〜80％として定義されます心拍数、または心臓が生成できる最速のパルス。予測される最大心拍数は、220から年齢を差し引いて計算されます。これにより、25歳の最大心拍数は195になります。この最大速度の85％を超える心拍数を上げることは、本当の利点があることは示されておらず、特に高齢者や心血管症に苦しんでいる人にとっては危険です。