Comment vérifier mon pouls?

Le pouls d'une personne correspond à la fréquence de ses battements cardiaques, généralement mesurée en battements par minute. À mesure que le cœur pompe le sang, l'artère principale du corps, l'aorte, se dilate et se contracte de manière rythmique en même temps que le rythme cardiaque. Ces contractions artérielles se produisent dans tout le corps, également au même rythme au rythme cardiaque. Le pouls d'une personne peut être mesuré à n'importe quel endroit où une artère est suffisamment proche de la peau pour que ces contractions soient ressenties. L'endroit le plus courant pour une personne de mesurer son propre pouls est juste en dessous du poignet du côté de la paume.

Pour vérifier un pouls, les deux premiers doigts sont placés à l'intérieur du poignet, juste en dessous de la base du pouce. Si vous êtes inexpérimenté pour prendre votre pouls, sentez-vous un peu jusqu'à ce que vous remarquiez où il se trouve. En regardant une horloge ou une montre avec une trotteuse, comptez le nombre de battements que vous ressentez en dix secondes et multipliez le résultat par six pour obtenir un nombre de battements par minute. Si vous le souhaitez, sentez votre pouls pendant 60 secondes pour obtenir un chiffre légèrement plus précis.

Une des choses les plus importantes à retenir lors de la prise de votre pouls est d'utiliser votre index et votre majeur, plutôt que votre pouce. La raison en est que le pouce a son propre pouls. Ainsi, lorsque quelqu'un sent son pouls utiliser son pouce, le résultat sera un nombre faussement élevé qui peut être très trompeur. Le rythme cardiaque normal ou optimal d'une personne dépend principalement de son âge. Les nouveau-nés et les nourrissons ont généralement une fréquence cardiaque au repos comprise entre 120 et 140 battements par minute. Les enfants de 15 ans et moins ont normalement une impulsion de 70-100 battements par minute, alors que les adultes ont généralement une fréquence cardiaque au repos de 60-100 battements par minute.

Au cours d’un exercice intense, une personne peut vouloir se concentrer sur l’atteinte de la fréquence cardiaque cible, pour laquelle il est possible d’obtenir le plus d'avantages cardiovasculaires. La fréquence cardiaque cible d'une personne est définie comme représentant environ 60 à 80% de sa fréquence cardiaque maximale prévue, ou l'impulsion la plus rapide que le cœur puisse produire. La fréquence cardiaque maximale prévue est égale à 220 moins votre âge. Ainsi, la fréquence cardiaque maximale d'un enfant de 25 ans serait de 195. Il n'est pas démontré que l'augmentation de votre fréquence cardiaque au-dessus de 85% de ce taux maximum présente de réels avantages, et peut être risquée, en particulier pour les personnes âgées. qui souffre d'une maladie cardiovasculaire.