Comment vérifier mon pouls?
Le pouls d'une personne est la fréquence de son rythme cardiaque, généralement mesuré en battements par minute. Alors que le cœur pompe le sang, l'artère primaire du corps, l'aorte, se développe et se contracte en rythme avec le rythme cardiaque. Ces contractions artérielles se produisent dans tout le corps, également au même rythme au cœur. Le pouls d'une personne peut être mesuré à n'importe quel endroit où une artère est suffisamment proche de la peau pour que ces contractions soient ressenties. L'endroit le plus courant pour une personne pour mesurer sa propre impulsion est juste en dessous du poignet du côté paume.
Pour vérifier une impulsion, les deux premiers doigts sont placés à l'intérieur du poignet juste en dessous de la base du pouce. Si vous êtes inexpérimenté de prendre votre pouls, sentez un peu autour de vous jusqu'à ce que vous remarquiez où se trouve le pouls. En regardant une horloge ou une montre avec une seconde main, comptez le nombre de battements que vous ressentez en dix secondes et multipliez le résultat par six, pour obtenir un certain nombre de battements par minute. Si vous le souhaitez, sentez votre pouls pendant 60 secondes pour obtenir ce qui peut être unnombre légèrement plus précis.
L'une des choses les plus importantes à retenir lors de la prise de votre pouls est d'utiliser votre index et vos doigts moyens, plutôt que votre pouce. La raison en est que le pouce a son propre pouls, donc quand quelqu'un sent son pouls en utilisant son pouce, le résultat sera un nombre faussement élevé qui peut être très trompeur. La fréquence cardiaque normale ou optimale d'une personne dépend principalement de son âge. Les nouveau-nés et les nourrissons ont généralement des fréquences cardiaques au repos entre 120 et 140 battements par minute. Les enfants de 15 ans et moins ont normalement un pouls de 70 à 100 battements par minute, tandis que les adultes ont généralement une fréquence cardiaque au repos de 60 à 100 battements par minute.
Au cours de l'exercice intense, une personne peut vouloir se concentrer sur l'atteinte de sa fréquence cardiaque cible, à laquelle les avantages les plus cardiovasculaires peuvent être acquis. La fréquence cardiaque cible d'une personne est définie comme environ 60 à 80% de son maximum prévufréquence cardiaque, ou l'impulsion la plus rapide que le cœur peut produire. La fréquence cardiaque maximale prévue est calculée comme 220 moins votre âge. Par cela, la fréquence cardiaque maximale d'un enfant de 25 ans serait de 195. Augmenter votre fréquence cardiaque supérieure à 85% de ce taux maximal qui n'a pas d'avantages réels et peut être risqué, en particulier pour quelqu'un qui est âgé ou qui souffre d'une condition cardiovasculaire.