健康な歯と歯茎を手に入れるにはどうすればよいですか？

毎日の口腔衛生活動で健康な歯と歯茎を取得して維持することは比較的簡単です。最も重要なことは、歯科医を定期的にブラッシング、フロス、訪問することです。これは、プラークと歯石の蓄積を防ぎ、虫歯や歯周病を防ぐのに役立ちます。また、歯に固執して空洞を引き起こす可能性のある砂糖のような食品を避けることも重要です。

健康な歯と歯茎の最初のステップは定期的なブラッシングです。少なくとも1日に2回ブラッシングすることをお勧めしますが、すべての食事の後にブラッシングするのはさらに良いことです。柔らかい毛の歯ブラシを選択し、エンドウ豆のサイズの歯磨き粉を使用して、すべての歯を円形の動きで磨きます。歯の表面全体をガムラインまで磨き、歯の前面と後ろを磨くことが重要です。穏やかなブラシストロークを使用することも同様に重要です。歯の間の歯ブラシを押して毛を平らにしないでください。Hエナメル。

歯がきれいになったら、健康な歯と歯茎を持つための次のステップは、舌をきれいにすることです。繰り返しになりますが、歯ブラシは舌の表面にゆっくりと になるか、舌スクレーパーを使用することもできます。これは、バクテリアを引き起こす悪い息の舌を取り除くのに役立ちます。

健康な歯と歯茎のために1日1回フロスする必要があります。フロスは、歯ブラシが到達できない可能性のある歯の間からプラークを除去するのに役立ちます。歯茎を傷つけないように注意して出血を引き起こすように注意してください。各歯の側面を上下にフロスを走らせ、ガムラインに優しく上に向けてください。歯に沿って行くとき、必要に応じてクリーンフロスを使用するのに十分なフロスをディスペンサーから取ったことを確認してください。ブラッシングとフロスをかけた後、一部の人々は、フッ化物を封じ込める場合と含まない場合があります。

最後に、歯科医イブを訪れますクリーニングと検査のために6か月間Ryが重要です。歯科医は、虫歯や歯周病の開始がある場合、またはブラッシングテクニックに取り組む必要がある場合に警告することができます。極端な歯の感受性や出血性歯茎など、その間に懸念が生じた場合、歯科医をより頻繁に訪問する必要がある場合があります。健康な歯と歯茎を手に入れるのは、毎日の衛生ルーチンの一部として簡単で、健康な口だけでなく、より白い歯と新鮮な息も保証します。