健康な歯と歯茎を得る方法

毎日数回の口腔衛生活動で健康な歯と歯肉を手に入れて維持するのは比較的簡単です。 行うべき最も重要なことは、定期的に歯磨き、フロス、そして歯科医を訪問することです。 これは、歯垢や歯石の蓄積を防ぐだけでなく、虫歯や歯周病を防ぐのに役立ちます。 また、歯にくっついて虫歯を引き起こす可能性のある砂糖の多い食べ物をできるだけ避けることも重要です。

健康な歯と歯茎への最初のステップは、定期的なブラッシングです。 1日少なくとも2回ブラッシングすることをお勧めしますが、毎食後にブラッシングすることをお勧めします。 柔らかい毛のある歯ブラシを選び、エンドウ豆サイズの歯磨き粉を使い、円を描くようにすべての歯を磨きます。 歯肉線まで歯の表面全体を磨き、歯の表と裏を磨くことが重要です。 穏やかなブラシストロークを使用することも同様に重要です。 歯の間に歯ブラシを押して毛を平らにしないでください。歯のエナメル質がすり減る可能性があります。

歯をきれいにしたら、歯と歯茎を健康にするための次のステップは、舌をきれいにすることです。 繰り返しになりますが、歯ブラシは舌の表面を優しくブラッシングするか、舌スクレーパーを使用することができます。 これは、口臭の原因となる細菌を舌から取り除くのに役立ちます。

フロスは歯ブラシが届かない歯の間からプラークを除去するのを助けるので、健康な歯と歯茎のために1日1回フロスする必要があります。 歯肉を傷つけ、歯茎を傷つけず、出血を起こさないように注意してください。 必ずフロスを各歯の側面に沿って上下に動かし、歯肉線にそっと上に向かってください。 歯に沿って進むときに、必要に応じてきれいなフロスを使用するのに十分なフロスをディスペンサーから取ったことを確認してください。 ブラッシングとフロスの後に、フッ化物を含んでも含まなくてもよいうがい薬を使用することを選択する人もいます。

最後に、6か月ごとに歯科医を訪問して清掃と検査を行うことが重要です。 虫歯がある場合や歯周病の始まりがある場合、またはブラッシング技術を使用する必要がある場合は、歯科医が警告することができます。 その間に極端な歯の過敏や歯茎の出血などの懸念が生じた場合、歯科医をより頻繁に訪問する必要があるかもしれません。 健康な歯と歯茎を手に入れることは、毎日の衛生習慣の一部として簡単であり、健康な口を確保するだけでなく、より白い歯と新鮮な息も確保します。