どれほど悲しみは正常ですか？

悲しみは、すべての人が時々感じる感情です。 悲しみを感じることなく人生を送ることができる人はほとんどいません。 この感情は、多くの種類の損失に対する自然な反応です：愛する人、ペット、関係、または仕事の損失。 人生が困難なときでさえ、私たちは自分自身を悲しく感じるかもしれません。 これらの感情がどの程度正常であるか、またどのように測定するかを決定することは非常に困難です。

それにもかかわらず、1980年に発行された精神障害の診断および統計マニュアルIII（DSM III）によれば、精神科医は通常の悲しみと精神障害を区別しようとしました。 うつ病は、2週間以上続く悲しみと定義されており、食事や睡眠が困難になり、通常の生活への関心が低くなるか、自殺感情につながります。 今日、うつ病に関するメイヨークリニックのテストを受け、症状が2週間以上続いたかどうかに「はい」と答えた場合、クリニックはすぐに医師に診ることを勧め、医療なしでは状態が改善しないことを示唆します。

うつ病は非常に現実的ですが、特に悲しむ本当の理由がある場合は、2週間以上続く悲しい感情はかなり普通です。 たとえば、配偶者や子供の死は、あなたを長い間悲しませることになる強力な感情を呼び起こします。 痛みを伴う離婚でさえ、悲しみの感情が数か月または数年続くことがあります。

2007年、博士 アラン・ホロヴィッツとジェローム・ウェイクフィールドは、精神衛生の専門家がうつ病を治療し、診断した方法を分析する画期的な本 『 悲しみの喪失 』を出版しました。 彼らの主な主張は、DSM IIIが発行されて以来、悲しみとうつ病は文脈なしに診断されるということです。 これにより、大うつ病と診断された症例の数が増加しました。 彼らの本は、悲しみの文脈を理解せずに、うつ病の診断において精神医学が行き過ぎており、広範に渡る悲しみの本当の理由が存在することを忘れているという強力な議論をしています。 確かにこれはメイヨークリニックテストの場合です。これは、状況について何も質問せずに、2週間悲しんだり落ち込んだりした場合に医師の診察を受けることを推奨します。

そのときどこで線を引くことができますか？ いつこの感情を感じすぎますか？ 自殺感情が臨床的うつ病の領域に入り込み、救急医療が必要であることを強調して理解する必要があります。 自殺を感じている場合は、すぐに医師に相談してください。 子どもの誕生後など、特定の時期の悲しみは、分娩後の重大なうつ病を意味する可能性があり、治療も必要です。

悲しみを感じる正当な理由があるとしても、その悲しみが圧倒的で包括的なものであり、通常の生活を続ける能力を著しく妨げていると思われる場合は、優れたセラピストまたはサポートグループがお手伝いします。 さらに、本当に悲しむと感じる理由がほとんどないのに、それが「正常」ではない場合もあります。あなたが常に少しの理由で青く落ち込んでいる場合、脳の化学的不均衡によって引き起こされる可能性があるため、これは医学的な注意に値します。 大うつ病は本当の病気であり、多くの人が治療によく反応します。

あなたの感情が正常であるかどうかを判断するには、深い自己検査が必要になる場合があります。 他の人の意見で行くのは難しいです。 ほとんどの人は、他の人が大きな悲嘆から回復することを期待することに気づきます。 実際、悲嘆に暮れる人々の間でよくある不満は、誰もが助けになる数週間の集中の後、ほとんどの人（友人、家族）はもはや悲嘆する人がひどい気持ちになっている間、もはや聞きたくない、または通常の生活に戻ったように見えないということです。

薬物療法が悲嘆の治療に適切でない場合でも、治療が適切な場合があります。 いくつかの例外を除いて、ほとんどの人は長い間悲しみ続けます。これは普通のことかもしれませんが、私たちの社会では容認されないかもしれません。 あなたがすぐに軌道に乗ることを期待する他の人の態度に対処することは、あなたの感情をさらに刺激する可能性があり、悲しい感情を分離することができる方法を理解するセラピストまたはサポートグループを持つことは非常に役立ちます。

要約すると、明らかな原因がない場合、長期的な悲しみは潜在的なうつ病として評価されるべきです。 自殺的な考えや感情は、直ちに医師の診察を受けるに値する。 しかし、悲しみはそれが起こる文脈で理解されるべきであり、それが真の喪失という文脈で起こるとき、最良の助けは話療法と時間かもしれません。