Kolik smutku je normální?

Smutek je emoce, kterou všichni lidé občas cítí. Jen málo lidí může projít životem bez záchvatů smutku. Tato emoce je přirozenou reakcí na ztráty mnoha druhů: ztráta milovaného člověka, domácího mazlíčka, vztah nebo zaměstnání. I když je život jen náročný, můžeme se cítit smutní. Rozhodování o tom, do jaké míry jsou tyto pocity normální a jak je měříte, je velmi obtížné.

Nicméně podle Diagnostického a statistického manuálu mentálních poruch III (DSM III) zveřejněného v roce 1980 se psychiatři pokusili rozlišit mezi normálním smutkem a duševní poruchou. Deprese byla definována jako smutek, který trvá déle než dva týdny, způsobuje potíže s jídlem nebo spánkem, způsobuje menší zájem o váš normální život nebo vede k pocitu sebevraždy. Dnes, pokud provedete test deprese Mayo Clinic a odpovíte „ano“ na to, zda vaše příznaky přetrvávaly déle než dva týdny, klinika doporučuje navštívit lékaře ihned a navrhne, že se váš stav nezlepší bez lékařské péče.

Zatímco deprese je velmi skutečná, smutné pocity trvající déle než dva týdny jsou celkem normální, zvláště pokud máte skutečné důvody k smutku. Například smrt manžela / manželky nebo dítěte vyvolá silné emoce, díky nimž budete na dlouhou dobu truchlit. I bolestivé rozvody mohou způsobit pocity smutku, které vydrží měsíce nebo dokonce roky.

V roce 2007 dr. Allan Horowitz a Jerome Wakefield, vydali průkopnickou knihu Ztráta smutku , která analyzuje způsob, jakým profese duševního zdraví léčila a diagnostikovala depresi. Jejich hlavní tvrzení je, že smutek a deprese jsou diagnostikovány bez kontextu, protože byl publikován DSM III. To vedlo ke zvýšení počtu diagnostikovaných případů velké deprese. Jejich kniha je silným argumentem, že bez pochopení kontextu pro smutné pocity, psychiatrie přešla přes palubu v diagnostice deprese a že zapomněla, že skutečné důvody mohou existovat pro všudypřítomné smutné pocity. Jistě to je případ testu Mayo Clinic, který doporučuje navštívit lékaře, pokud jste byli smutní nebo depresivní dva týdny, aniž byste se ptali na vaše okolnosti.

Kde tedy můžete nakreslit čáru? Kdy se cítíte příliš mnoho z této emoce a kolik je normální? Je třeba zdůraznit, že sebevražedné pocity přecházejí do oblasti klinické deprese a vyžadují pohotovostní péči. Pokud se vůbec cítíte sebevražedně, měli byste ihned promluvit s lékařem. Smutek ve specifických dobách, jako například po narození dítěte, může znamenat významnou poporodní depresi a vyžaduje také léčbu.

I když máte legitimní důvody, abyste se cítili smutní, když se tento smutek zdá být ohromující, všeobjímající a výrazně narušuje vaši schopnost pokračovat v normálním životě, může vám pomoci dobrý terapeut nebo podpůrná skupina. Navíc, pokud máte málo důvodů, proč se opravdu cítit smutně, a přesto ano, nemusí to být „normální“. Pokud jste neustále modrý a depresivní z malého důvodu, zaslouží si to lékařskou péči, protože to může být způsobeno chemickou nerovnováhou mozku. Velká deprese je skutečné onemocnění a mnoho lidí na léčbu dobře reaguje.

Určování, zda jsou vaše pocity normální, může vyžadovat určitou hloubkovou kontrolu. Je těžké jít podle názoru druhých. Většina lidí zjistí, že jiní očekávají, že se zotaví z velkého zármutku, dlouho předtím. Ve skutečnosti je běžnou stížností mezi těmi, kdo truchlí, že po několika intenzivních týdnech, kdy jsou všichni nápomocní, většina lidí (přátelé, rodina) již nechce poslouchat nebo se zdá, že se odrazí zpět do svých běžných životů, zatímco truchlící člověk se stále cítí hrozně.

I když léky nejsou vhodné k léčbě zármutku, terapie může být. Až na několik výjimek bude většina lidí po dlouhou dobu smutná, a ačkoliv to může být normální, nemusí to být v naší společnosti tolerováno. Vypořádání se s postoji ostatních, kteří očekávají, že se okamžitě vrátíte na trať, může vaše pocity ještě více podpořit, a mít terapeuta nebo podpůrnou skupinu, která chápe, jak izolovat smutné pocity, může být mimořádná pomoc.

Stručně řečeno, při neexistenci zjevných příčin by dlouhodobý smutek měl být hodnocen jako potenciální deprese. Sebevražedné myšlenky a pocity si zaslouží okamžitou lékařskou péči. Přesto smutek je třeba chápat v kontextu, ve kterém k němu dochází, a pokud k němu dojde v souvislosti se skutečnou ztrátou, nejlepší pomoci může být terapie mluvením a čas.