Wie viel Traurigkeit ist normal?
Traurigkeit ist eine Emotion, die alle Menschen manchmal fühlen. Nur wenige Menschen können ohne Traurigkeit durchs Leben kommen. Diese Emotion ist eine natürliche Reaktion auf viele Arten von Verlusten: den Verlust eines geliebten Menschen, eines Haustiers, einer Beziehung oder eines Jobs. Selbst wenn das Leben nur eine Herausforderung ist, können wir traurig sein. Es ist sehr schwierig zu entscheiden, inwieweit diese Gefühle normal sind und wie Sie sie messen.
Trotzdem haben Psychiater gemäß dem 1980 veröffentlichten Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders III (DSM III) versucht, zwischen normaler Traurigkeit und psychischer Störung zu unterscheiden. Depression ist definiert als Traurigkeit, die länger als zwei Wochen anhält, Ess- oder Schlafstörungen verursacht, das Interesse an Ihrem normalen Leben verringert oder zu Selbstmordgefühlen führt. Wenn Sie heute den Depressionstest der Mayo-Klinik durchführen und mit „Ja“ antworten, ob Ihre Symptome länger als zwei Wochen andauern, empfiehlt die Klinik, sofort einen Arzt aufzusuchen, und schlägt vor, dass sich Ihr Zustand ohne medizinische Versorgung nicht bessert.
Depressionen sind zwar sehr real, traurige Gefühle, die länger als zwei Wochen anhalten, sind jedoch normal, insbesondere wenn Sie echte Gründe haben, traurig zu sein. Der Tod eines Ehepartners oder eines Kindes wird zum Beispiel starke Emotionen hervorrufen, die Sie lange trauern lassen. Sogar eine schmerzhafte Scheidung kann dazu führen, dass Traurigkeitsgefühle Monate oder sogar Jahre anhalten.
Im Jahr 2007 hat Drs. Allan Horowitz und Jerome Wakefield veröffentlichten ein bahnbrechendes Buch mit dem Titel The Loss of Sadness , in dem analysiert wird, wie die psychiatrische Fachkraft Depressionen behandelt und diagnostiziert hat. Ihr Hauptargument ist, dass Traurigkeit und Depression ohne Kontext diagnostiziert werden, seit der DSM III veröffentlicht wurde. Dies hat zu einem Anstieg der diagnostizierten Fälle schwerer Depressionen geführt. Ihr Buch ist ein schlagkräftiges Argument dafür, dass die Psychiatrie, ohne den Zusammenhang für traurige Gefühle zu verstehen, bei der Diagnose von Depressionen über Bord gegangen ist und dass sie vergessen hat, dass echte Gründe für allgegenwärtige traurige Gefühle existieren können. Dies ist sicherlich der Fall beim Mayo Clinic-Test, bei dem empfohlen wird, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie zwei Wochen lang traurig oder depressiv waren, ohne Sie nach Ihren Umständen zu fragen.
Wo können Sie dann die Linie ziehen? Wann empfindest du zu viel von dieser Emotion und wie viel ist normal? Es sollte nachdrücklich verstanden werden, dass Suizidgefühle in den Bereich der klinischen Depression eindringen und eine Notfallversorgung benötigen. Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, sollten Sie sofort mit einem Arzt sprechen. Traurigkeit während bestimmter Zeiten, wie nach der Geburt eines Kindes, kann eine signifikante postpartale Depression bedeuten und muss ebenfalls behandelt werden.
Selbst wenn Sie berechtigte Gründe haben, traurig zu sein, kann ein guter Therapeut oder eine gute Selbsthilfegruppe helfen, wenn diese Traurigkeit überwältigend und umfassend zu sein scheint und Ihre Fähigkeit, Ihr normales Leben fortzusetzen, erheblich beeinträchtigt. Wenn Sie nur wenige Gründe haben, sich wirklich traurig zu fühlen, und dies dennoch tun, ist dies möglicherweise nicht „normal“. Wenn Sie aus irgendeinem Grund ständig blau und depressiv sind, verdient dies ärztliche Hilfe, da dies durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht werden kann. Eine schwere Depression ist eine echte Krankheit, und viele Menschen sprechen gut auf die Behandlung an.
Die Feststellung, ob Ihre Gefühle normal sind, erfordert möglicherweise eine gründliche Selbstprüfung. Es ist schwer, sich an die Meinung anderer zu halten. Die meisten Menschen stellen fest, dass andere von ihnen erwarten, dass sie sich selbst von größerem Kummer erholen, lange bevor sie es tun. Tatsächlich ist eine häufige Beschwerde unter diesen Trauernden, dass die meisten Menschen (Freunde, Familie) nach ein paar intensiven Wochen, in denen alle hilfsbereit sind, nicht mehr zuhören oder wieder in ihr normales Leben zurückkehren wollen, während sich die trauernde Person noch schrecklich fühlt.
Auch wenn Medikamente nicht zur Behandlung von Trauer geeignet sind, kann die Therapie sein. Mit wenigen Ausnahmen werden die meisten Menschen noch lange traurig sein, und obwohl dies normal ist, wird es in unserer Gesellschaft möglicherweise nicht toleriert. Der Umgang mit den Einstellungen anderer, von denen Sie erwarten, dass Sie sofort wieder auf dem richtigen Weg sind, kann Ihre Gefühle noch verstärken. Ein Therapeut oder eine Selbsthilfegruppe, die versteht, wie isolierend traurige Gefühle sein können, ist eine außerordentliche Hilfe.
In der Summe sollte die langfristige Traurigkeit ohne offensichtliche Ursachen als potenzielle Depression bewertet werden. Selbstmordgedanken und -gefühle verdienen sofortige ärztliche Hilfe. Traurigkeit sollte jedoch in dem Kontext verstanden werden, in dem sie auftritt, und wenn sie im Kontext eines wahren Verlusts auftritt, kann die beste Hilfe Gesprächstherapie und Zeit sein.