Combien de tristesse est normale?
La tristesse est une émotion que toutes les gens ressentent parfois. Peu de gens peuvent traverser la vie sans épisodes de tristesse. Cette émotion est une réponse naturelle aux pertes de plusieurs types: la perte d'un être cher, un animal de compagnie, une relation ou un travail. Même lorsque la vie est tout simplement difficile, nous pouvons nous retrouver tristes. Décidant dans quelle mesure ces sentiments sont normaux et comment vous les mesurez est très difficile.
Néanmoins, selon le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux III (DSM III) publiés en 1980, les psychiatres ont tenté de faire la distinction entre la tristesse et le trouble mental normal. La dépression a été définie comme une tristesse qui dure plus de deux semaines, provoque des difficultés à manger ou à dormir, vous rend moins intéressé par votre vie normale ou entraîne des sentiments de suicide. Aujourd'hui, si vous passez le test de la Mayo Clinic sur la dépression et répondez: «oui» pour savoir si vos symptômes ont duré plus de deux semaines, la clinique recommande de voir un médecin immédiatement et suggèreVotre condition ne s'améliorera pas sans soins médicaux.
Alors que la dépression est un sentiment très réel et triste qui dure plus de deux semaines est assez normal, surtout si vous avez de vraies raisons d'être tristes. La mort d'un conjoint ou d'un enfant, par exemple, provoquera des émotions puissantes qui vous feront pleurer longtemps. Même un divorce douloureux peut faire durer des sentiments de tristesse pendant des mois ou même des années.
En 2007, Drs. Allan Horowitz et Jerome Wakefield, ont publié un livre révolutionnaire, The Loss of Sadness , qui analyse la façon dont la profession de santé mentale a traité et diagnostiqué la dépression. Leur principale affirmation est que la tristesse et la dépression sont diagnostiquées sans contexte, car le DSM III a été publié. Cela a conduit à une augmentation du nombre de cas diagnostiqués de dépression majeure. Leur livre fait un argument puissant selon lequel sans comprendre le contexte pour les sentiments tristes, PSYchiatry est allé trop loin dans le diagnostic de la dépression, et qu'il a oublié que de vraies raisons peuvent exister pour des sentiments tristes omniprésents. C'est certainement le cas avec le test de la Mayo Clinic, qui recommande de voir un médecin si vous avez été triste ou déprimé pendant deux semaines, sans vous demander quoi que ce soit sur votre situation.
Où pouvez-vous tracer la ligne alors? Quand ressentez-vous trop de cette émotion et combien est normal? Il convient de comprendre avec force que les sentiments suicidaires traversent le domaine de la dépression clinique et ont besoin de soins d'urgence. Si vous vous sentez du tout suicidaire, vous devriez parler immédiatement à un médecin. La tristesse à des périodes spécifiques, comme après la naissance d'un enfant, peut signifier une dépression post-partum importante et a également besoin d'un traitement.
Même si vous avez des raisons légitimes de vous sentir triste, lorsque cette tristesse semble écrasante, globale et interfère considérablement avec votre capacité à continuer votre vie normale, un bon thérapeute ou un soutien de soutienup peut aider. De plus, lorsque vous avez peu de raisons de vous sentir vraiment triste, et pourtant vous le faites, ce n'est peut-être pas «normal». Si vous êtes constamment bleu et déprimé pour peu de raison, cela mérite des soins médicaux car il peut être causé par un déséquilibre chimique du cerveau. La dépression majeure est une vraie maladie et de nombreuses personnes réagissent bien au traitement.
Déterminer si vos sentiments sont normaux peuvent prendre une profonde crise de soi. Il est difficile d'aller par opinion des autres. La plupart des gens trouvent que d'autres s'attendent à ce qu'ils se remettent d'un chagrin même majeur, bien avant qu'ils le fassent. En fait, une plainte courante parmi ces deuil est qu'après quelques semaines intensives où tout le monde est utile, la plupart des gens (amis, famille) ne veulent plus écouter ou sembler rebondir à leur vie normale tandis que la personne en deuil se sent toujours horrible.
Même si les médicaments ne conviennent pas au traitement du chagrin, la thérapie peut l'être. À quelques exceptions près, la plupart des gens continueront d'être tristes pendant longtemps, et bien que celaPeut être normal, il peut ne pas être toléré dans notre société. Faire face aux attitudes des autres qui s'attendent à ce que vous revenions immédiatement sur la bonne voie peut alimenter encore plus vos sentiments, et avoir un thérapeute ou un groupe de soutien qui comprend à quel point les sentiments tristes peuvent être d'isolement est d'une aide extraordinaire.
En somme, en l'absence de causes évidentes, la tristesse à long terme doit être évaluée comme dépression potentielle. Les pensées et les sentiments suicidaires méritent des soins médicaux immédiats. Pourtant, la tristesse doit être comprise dans le contexte qu'elle se produit, et lorsqu'elle se produit dans le contexte d'une vraie perte, la meilleure aide peut être la thérapie et le temps.
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