子供の瞑想のさまざまな方法は何ですか？

子供の年齢に応じて、子供にはいくつかの異なるタイプの瞑想があります。 8歳未満の子供は、両親が瞑想するのを見ることや、静けさを身体にもたらすためのシンプルなヨガのポーズを保持することで恩恵を受けるかもしれません。 年長の子供は、マインドフルネス、超越的、心臓リズム瞑想、視覚化を使用した瞑想など、子供向けの他のタイプの瞑想に参加できます。 子供向けの多くの種類の宗教的瞑想は、ヒンドゥー教徒や仏教の原則に由来していますが、ユダヤ教、キリスト教、または他の宗教を基地として使用する特定のタイプがあります。

2、3歳の子供のための瞑想は気が遠くなるように思えるかもしれませんが、それは可能です。 ほとんどの場合、これらの子供たちは、両親が瞑想するのを見た場合、瞑想するのが最適です。 これらの幼い子供たちは、たとえば瞑想します。場合によっては、背中に横たわって深呼吸をすることで瞑想の外観に従うだけです。

約4〜5歳の子供は、死体のポーズや savasana など、いくつかの瞑想的なポーズに入ることができるかもしれません。 彼らが単純な方向に従うことができれば、彼らは背中に横になり、静けさとリラクゼーションを見つけることができます。 場合によっては、両親は、一度に体の一部に焦点を合わせるように指示することにより、彼らが自分の体に意識をもたらすのを助けるかもしれません。 たとえば、静けさを見つけた後、彼らはゆっくりとつま先をくねらせるように求められるかもしれません。

少し年上の子供は、5つの感覚すべてを瞑想の実践に持ち込むことができるかもしれません。 たとえば、彼らは背中に横たわって静けさを見つけることができ、目を閉じている間、彼らの周りの世界に集中するように求められます。 たとえば、彼らは彼らが匂いや聞いたものを静かに反映するように求められるかもしれません。 彼らはまた、自分の体がどのように感じるかを振り返るように求められるかもしれませんe瞑想。

子供が8歳に達すると、彼らは通常、より深い種類の瞑想に参加することができます。 たとえば、子供向けのマインドフルネス瞑想が可能です。 このタイプの瞑想を通して、子供はゆっくりと深く呼吸します。 彼は肺を完全に満たし、それから完全に空にします。 次に、ある種の瞑想では、子供は鼻の片側を吸い込み、鼻の別の側面を吐き出します。

子供のための超越瞑想も可能です。 このタイプの瞑想は、あらゆる宗教や信念体系からの単語やフレーズを使用できます。 超越的な瞑想を通じて、子供は静かにまたは静かに単語やフレーズを繰り返します。 単語やフレーズに焦点を当てることにより、子供は気を散らすのをやめます。 彼はリラックスし、最終的には、彼の周囲をより強く認識するかもしれません。

子供の心臓リズム瞑想も使用できます。 このタイで瞑想のPE、子供は彼の手のひらで彼の鼓動を見つけるでしょう。 その後、彼は鼓動を数えながら、ゆっくりと吸い込まれます。 その後、彼は息を吐き、鼓動も数えます。 それは彼の体に焦点を当て、彼の心をリラックスさせるために働き、彼の心のビートを数える以外の考えを無効にします。

子供向けの最後のタイプの瞑想は視覚化と呼ばれます。 視覚化を通じて、子供は頭の中でオブジェクト、パターン、またはシーンを作成することに集中します。 たとえば、子供は暖かい毛布に包まれていることを視覚化しようとすることができます。 視覚化が形成されると、子供はそれがどのように感じるかについて瞑想することができます。 このタイプの瞑想は、子供をリラックスさせるためにも機能し、気を散らす考えから彼を解放します。