背屈とは何ですか？

dorsiflexion は、足または手を体の近くに描く方向に足または手を持ち上げるプロセスです。 このタイプの物理的な動きには、下肢に関連する足の自然な整列を減らす方法で足首を曲げることも含まれます。 背屈は、足首と手首を強化しながら、つま先や指の動きの範囲を伸ばすように設計されたエクササイズを指すことができます。 ただし、この用語は、不本意で非常に痛みを伴う動きにも適用できます。

物理的フィットネスプログラムの一部として、背屈は身体の付属物のキーポイントに位置する自然の関節で体系的に曲げることを伴います。 背屈の運動に手と腕が含まれる場合、これは意図的に足首を曲げて、足と下肢の間の角度が減少することを意味します。 アイデアは、痛みを伴うことなく角度をできるだけ減らすことです。 時間が経つにつれて、このタイプのアクティビティはウィルですl個々の年齢のように、足首関節で関節炎が発生する可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。

足首背屈の同じ一般的なアイデアも手首に適用されます。手首で手首を上に曲げて10カウントし、リラックスしてから、エクササイズを10〜12回繰り返すことで、手首は柔軟なままで、捻rainと同様に感受性が低くなります。 足首を含む運動と同様に、繰り返し中に背屈の痛みのレベルを監視することが重要であり、関節を深刻な不快感を引き起こす角度に曲げようとしません。

指とつま先は、背屈のトレーニングの焦点でもあります。 これらの付属物が手と足に結合する重要な関節の可動域を徐々に拡大することにより、それらの関節の剛性を発達させる可能性が大幅に減少します。 これは、EAにタイプまたは依存している人にとって特に重要です生計を立てるための指のsy動き。

足の背屈が適切に歩いて走る方法を学ぶ上で理想的なツールである理由がいくつかあります。 人々は時々、かかとや足のボールにあまりにも大きな圧力をかける厄介な角度で足を着陸させます。 時間が経つにつれて、これは脚の筋肉グループに悪影響を及ぼし、足と脚の骨構造に損傷を与える可能性があります。 訓練された理学療法士によって監視されると、背屈は悪い歩行と走りの習慣を修正し、後年の幅広い健康問題を防ぐことができます。