背屈とは何ですか？

背屈は、指または足の指を身体に近づける方向に足または手を持ち上げるプロセスです。 このタイプの身体的運動には、下腿に対する足の自然なアライメントを減少させる方法で足首を曲げることも含まれます。 背屈は、足首と手首を強化すると同時につま先と指の可動域を広げるように設計された運動を指します。 ただし、この用語は、不本意で非常に苦痛な動きにも適用できます。

体力プログラムの一部として、背屈には、体の付属肢の重要なポイントに位置する自然な関節で体系的に曲げることが含まれます。 背屈運動が手と腕を伴う場合、これは足と下肢の間の角度が減少するように意図的に足首を曲げることを意味します。 アイデアは、痛みを招くことなく、可能な限り角度を小さくすることです。 時間の経過とともに、このタイプの活動は、個々の年齢に応じて関節炎が足首関節に発生する可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。

足首背屈の一般的な考え方は、手首にも当てはまります。 手首を上に向けて10カウント曲げ、リラックスしてから10〜12回繰り返します。手首は柔軟で、関節炎や捻lessの可能性が低くなります。 足首を含む運動と同様に、反復中に背屈の痛みレベルを監視し、重度の不快感を引き起こすような角度に関節を曲げようとしないことが重要です。

指とつま先も背屈トレーニングの焦点となります。 これらの付属器が手と足をつなぐ主要な関節の動きの範囲を徐々に拡大することにより、これらの関節に硬直が生じる可能性が大幅に減少します。 これは、生計を立てるために指を簡単に動かしたり入力したりすることに依存している人にとって特に重要です。

足の背屈が適切に歩き、走る方法を学ぶ上で理想的なツールになる理由はいくつかあります。 人々は時々、かかとや足のボールに過度の圧力をかける厄介な角度で足を着地させます。 時間が経つにつれて、これは脚の筋肉群に悪影響を及ぼし、足と脚の骨構造に損傷を与える可能性があります。 訓練を受けた理学療法士によって監視された場合、背屈は、悪い歩行と走行の習慣を修正し、後の人生のさまざまな健康問題を防ぐことができます。