気分変調とは何ですか？

気分変調は、人が絶え間ない低悪性度うつ病に苦しむ状態です。 米国人口の3〜5％が障害に苦しんでいます。 通常、気分変調と診断された人は、少なくとも2年間うつ病の感覚を経験しています。 時々、うつ病は、人が医師に相談する前に20年または30年の間流行していました。 気分変調の症状には、過食症、不眠症、禁断症状、疲労、自尊心の欠如、および極端な悲観論が含まれます。

1980年代には、気分変調が精神的または肉体的状態であるかどうかを判断するために集中的な研究が行われました。 多くの議論の後、ホルモンの混合、セロトニンレベル、免疫系の衰弱、脳波機能の低下、睡眠パターンの異常が状態に寄与するため、両方であると判断されました。 このため、ほとんどの医師は、障害の正確な治療には心理療法と薬物療法の両方が必要であると考えています。

気分変調に苦しむとき、人の恐怖反応システムは明確な理由なしに行動を起こします。 これにより、コルチゾールが静脈を通過し、アドレナリンが腺から飛び出し、全身に広がります。 その結果、脅威がなくても心は警戒し、攻撃に備えます。 研究は、これらの条件が体を糖尿病、心臓病、および骨粗鬆症になりやすくすることができることを示します。 気分変調症はまた、喫煙と飲酒を積極的に行う人を作ります。

人が気分変調と診断されると、抗うつ薬が通常処方されます。 統計によると、抗うつ薬を処方された患者の62％が短期間（通常は2か月以内）で再び「正常」になったと感じています。 治療に加えて、気分変調に苦しむ人は、定期的にその状態に特化した精神科医に会う必要があります。

気分変調を克服するのを助けるために、多くの患者は新鮮な空気と日光を十分に得ることが役立つと感じています。 毎日20分歩くと、非常に有益です。 適切な食事は、気分変調症に対処する人々にとってのもう一つの価値ある行動計画です。 チョコレート、心のこもったパン、ジャガイモなどの食物が豊富な食事は、セロトニンの自然な生産を助けるため、うつ病の感情を和らげることができます。