Che cos'è la distimia?
La distimia è una condizione in cui una persona soffre di incessante depressione di basso grado. Tra il tre e il cinque percento della popolazione degli Stati Uniti soffre di questo disturbo. In genere, una persona con diagnosi di distimia ha provato sentimenti di depressione per almeno due anni. A volte, la depressione è stata prevalente per venti o trenta anni prima che una persona consulta un medico. I sintomi della distimia comprendono abbuffate, insonnia, astinenza, affaticamento, mancanza di autostima e pessimismo estremo.
Negli anni '80, furono condotte ricerche approfondite per determinare se la distimia fosse una condizione mentale o fisica. Dopo molti dibattiti, è stato determinato che entrambi i fattori contribuiscono alla condizione grazie a un mix di ormoni, livelli di serotonina, sistema immunitario indebolito, funzioni delle onde cerebrali inferiori e anomalie del ciclo del sonno. Per questo motivo, la maggior parte dei medici ritiene che la psicoterapia e i farmaci siano entrambi necessari per un trattamento accurato del disturbo.
Quando soffre di distimia, il sistema di risposta alla paura di una persona entra in azione senza una ragione apparente. Questo fa sì che il cortisolo pompi attraverso le vene e l'adrenalina si precipiti dalle ghiandole e si diffonda in tutto il corpo. Di conseguenza, la mente diventa vigile e preparata all'attacco nonostante la mancanza di minaccia. Gli studi dimostrano che queste condizioni possono rendere un corpo più incline al diabete, alle malattie cardiache e all'osteoporosi. La distimia rende anche una persona più disposta a fumare e bere pesantemente.
Una volta che a una persona è stata diagnosticata la distimia, vengono generalmente prescritti antidepressivi. Le statistiche mostrano che il 62% dei pazienti a cui vengono prescritti antidepressivi si sente di nuovo "normale" entro un breve periodo di tempo, in genere entro due mesi. Oltre alle cure mediche, una persona che soffre di distimia dovrebbe vedere uno psichiatra specializzato nella condizione su base regolare.
Per aiutare a superare la distimia, molti pazienti trovano utile ottenere molta aria fresca e luce solare. Una passeggiata di venti minuti fuori ogni giorno può essere molto utile. Una dieta corretta è un altro piano d'azione utile per chi affronta la distimia. Le diete ricche di alimenti come cioccolato, pane abbondante e patate possono aiutare con sentimenti di depressione perché aiutano nella produzione naturale di serotonina.