乳糖不耐症の救済策は何ですか？

乳糖不耐症は、ほとんどの乳製品を消化できないことです。これは、体には乳糖である乳糖を分解するのに役立つ酵素ラクターゼを十分に欠いているためです。 ほとんどの場合、牛乳は本当に「体を良くする」ことができるので、乳糖不耐症を相殺するのに役立つ方法を見つけることが望ましいです。 乳製品が食事に欠けているとき、あなたは素晴らしい栄養価の高い食べ物を逃します。

乳糖不耐症は真の牛乳アレルギーではないことに注意してください。 乳アレルギーは、ピーナッツや貝に対するアレルギーとよく似ています。 牛乳に真のアレルギーを持っている人は、曝露後にエピネフリンですぐに治療されないと、アナフィラキシーショックに陥る危険があります。 乳糖不耐症とは、牛乳を消費してから1時間か2時間以内に、下痢、鼓腸、胃の痛み、便秘などの軽度から重度の胃の問題に苦しむ可能性があることを意味します。 ここで言及されている救済策は乳糖不耐症のものですが、牛乳アレルギーを持つ人々が使用すべきではありません。これは非常にまれです。

最近、胃インフルエンザを患っています。乳糖の一時的な不耐性を発達させることができます。一部の胃の虫は、ラクトゼの自然な供給を枯渇させ、しばらくの間乳糖を消化できなくなります。 以前に乳製品を常に消費することができていて、突然気付いていない場合は、数ヶ月で再び牛乳を消化できるかもしれません。

乳糖不耐症の標準的な提案は、乳製品と一緒に撮影したラクターゼ製品を使用することです。ラクターゼ酵素をピルまたは粉末形の形で購入することができ、一部の乳製品には、消化率が容易になるためにラクターゼが補充されます。 さらに、乳糖​​不耐症のほとんどの人は、生きた細菌培養を含む部分的に消化した乳製品を消化することができます。 ヨーグルトは、牛乳中の乳糖の量を枯渇させ、消化する作業を行うため、ライブカルチャーが含まれている場合、しばしば簡単に食べることができます。

持っている場合乳製品を食べたり飲んだりすると、おなかがわずかな悩みのみで、ラクターゼの補給なしで少量の牛乳に耐えることができるかもしれません。 あなたが食べたり飲んだりする乳製品に他の食べ物が伴う場合に役立ちます。 たとえば、牛乳を一杯だけ下にして影響を受けないことを期待しないでください。 代わりに、トーストまたはクラッカーを入れたガラスの半分を試してください。 ミルクのココアは消化を助ける傾向があるため、プレーンミルクの代わりにチョコレートミルクを飲むことを検討するかもしれません。

脂肪含有量が多い

牛乳は、より簡単に消化されます。 可能な場合は、スキムや低脂肪の牛乳とは対照的に、全乳に固執します。 全乳と減少した脂肪タイプの間の脂肪含有量は実際には有意ではありませんが、酪農産業はあなたが違った方法で信じることを望んでいます。 牛乳を大量に消費していない場合、全牛乳のグラスはおそらく食事に極端な影響を与えないでしょう。

チーズを探しているときは、柔らかいチーズの代わりにハードチーズを選択してください。 クリームチーズ、ブリーなどが含まれていますより多くの乳糖と、より大きな乳糖不耐症を引き起こす可能性があります。 代わりにチェダーやスイスのようなチーズ、あるいは豆腐チーズを考えてみましょう。

これらの救済策が機能しない場合、牛乳の代替品の数が増えていると、乳糖が含まれていないのに役立ちます。 牛の牛乳ではなく、大豆やライスミルク、さらにはアイスクリームを考えてみてください。 特に真の牛乳アレルギーがある場合は、多くの製品が乳糖または牛乳のいずれかを含んでおり、避けるべきであることに注意してください。 ラベルを注意深く読んで、特に処方箋を服用する前に、またはカウンターの薬を服用する前に、薬剤師に相談してください。 それらの約20％は乳糖を含んでおり、牛乳アレルギーのある人に深刻な問題を引き起こす可能性があり、乳糖不耐性の人に胃の問題を引き起こす可能性があります。