行動療法とは何ですか？

不安、うつ病、恐怖症、または望ましくない習慣に対する心理的助けを求めている人には、選択できる治療のコースがたくさんあります。 自分の問題の根源を掘り下げようとする激しい議論セッションに興味がある人もいれば、日々の問題に対処するための実用的な計画を立てる支援を求めている人もいます。 この2番目のグループでは、行動療法が目標を達成するための鍵となります。

行動療法は、ほとんどの行動は刺激に対する反復反応によって学習されるという考えに基づいています。 人が特定の状況に対して破壊的な反応パターンを開発した場合、問題を克服するために、このパターンを分解し、肯定的な反応に置き換える必要があります。 たとえば、職場でのストレスに対するジョーの反応がその後大量に飲むことである場合、彼は破壊的な行動パターンを開発しました。 ジョーが飲酒を運動や瞑想などの別のストレス緩和活動に置き換えることができる場合、彼はネガティブなパターンをポジティブなパターンに置き換えて同じ結果を達成します。

行動療法は、ジョーのような患者が破壊的なパターンをポジティブなパターンに置き換えるのを助けるためにセラピストが使用できるツールの1つです。 行動療法の背後にある理論は、20世紀初頭にイヴァンパブロフによって行われた有名な条件付け実験に一部基づいています。 条件付け理論は、望ましい行動や反応に報酬を与えて肯定することで、人々が行動や行動の有害なパターンを肯定的なパターンに変えることができることを示唆しています。

現代の行動療法は、1950年代のジョセフウルプとBFスキナーの研究によっても明確に影響を受けています。 パブロフの実験を拡張して、これらの医師は行動心理学を適用できる追加の領域を見つけるために働きました。 ウォルペは、特定の恐怖によって引き起こされた不安の症例を治療するために治療の原則を使用しました。 患者に不安を引き起こす物体への曝露量を増やすことで、彼は脱感作を通して恐怖反応を克服しようとしました。 スキナーは、多くの場合「オペラント条件付け」と呼ばれる、報酬と罰による行動の修正に焦点を合わせました。

20世紀後半、行動療法は時代遅れになりました。 深い感情的な問題に対処するための無情でしばしば単純化されたアプローチとみなされ、認知療法の人気が高まるにつれて、行動の修正は好意を失いました。 1960年代に開発された認知療法は、有害な考えや行動を患者に認識させ、肯定的な概念で合理的に戦わせることにより、破壊的な行動を変えようとしました。

今日、行動療法は、喫煙や食物中毒から夫婦間の親密性の問題まで、さまざまな心理的状態に適用されています。 現在、多くのセラピストがかつてライバルの理論の混合形式を使用しているため、認知療法と行動療法の戦いはほぼ解決しています。 現代の心理学は主に個別化されており、セラピストと患者が協力して、特定の心理的問題に最も効果的な治療コースを見つけます。