行動療法とは何ですか？

不安、うつ病、恐怖症、または望ましくない習慣の心理的助けを求めている人々には、選択する治療の多くのコースがあります。一部の人は、問題の根本を掘り下げようとする激しいディスカッションセッションに興味があるかもしれませんが、日々問題に対処するための実践的な計画に耐える支援を求めている人もいます。この2番目の人々の人々にとって、行動療法は彼らの目標を得るための鍵となるかもしれません。

行動療法は、ほとんどの行動が刺激に対する繰り返し反応によって学習されるという考えに基づいています。人が特定の状況に対して破壊的な反応パターンを開発した場合、このパターンを分解し、問題を克服するために肯定的な反応に置き換える必要があります。たとえば、職場でのストレスに対するジョーの反応がその後大量に飲むことである場合、彼は破壊的な行動パターンを開発しました。ジョーが飲酒を運動や瞑想などの別のストレスコンベート活動に置き換えるために働くことができれば、彼は交換します同じ結果を達成する肯定的なパターンを持つネガティブパターン。

行動療法は、セラピストがジョーのような患者が破壊的なパターンをポジティブなパターンに置き換えるのを助けるために使用できるツールの1つです。行動療法の背後にある理論は、20世紀初頭にイヴァン・パブロフが実施した条件付けにおける有名な実験に基づいています。条件付け理論は、望ましい行動や反応に報いることと肯定することにより、人々は行動と行動の有害なパターンをポジティブなパターンに変えることができることを示唆しています。

現代の行動療法は、1950年代のジョセフ・ウォルペとB.F.スキナーの研究によっても明確に影響されます。 Pavlovの実験を拡大して、これらの医師は、行動心理学を適用できる追加分野を見つけるために働きました。ウォルペは、治療の原則を使用して、特定の恐怖によって引き起こされる不安の症例を治療しました。患者にインクルを与えることによって不安を引き起こしたオブジェクトへの曝露の用量として、彼は脱感作を通じて彼らの恐怖の反応を克服しようとしました。スキナーは、しばしば「オペラントコンディショニング」と呼ばれる報酬と罰を通じて行動の変更に焦点を当てました。

20世紀後半のしばらくの間、行動療法は時代遅れになりました。心のない、深い感情的な問題に対処するためのしばしば過度に単純化されたアプローチと見なされると、行動の修正は、認知療法が人気が高まったため、好意を失いました。 1960年代に開発された認知療法は、患者に有害な思考や行動を認識させ、肯定的に肯定的な概念でそれらと戦うことにより、破壊的な行動を変えようとしました。

今日、行動療法は、喫煙や食物中毒からカップル間の親密さの問題まで、さまざまな心理的状態に適用されています。多くのセラピストがブレンドを使用しているため、認知療法と行動療法の間の戦いは大部分が解決されていますかつてライバルの理論のm。現代の心理学は主にパーソナライズされており、セラピストと患者が協力して、特定の心理的問題に最も効果的な治療コースを見つけるために協力しています。