O que é terapia comportamental?
Pessoas que buscam ajuda psicológica para ansiedade, depressão, fobias ou hábitos indesejados têm muitos cursos de tratamento para escolher. Enquanto alguns podem estar interessados em intensas sessões de discussão que tentam desenterrar a raiz de sua questão, outros querem assistência com um plano prático para lidar com seus problemas dia a dia. Para este segundo grupo de pessoas, a terapia comportamental pode ser a chave para obter seus objetivos.
A terapia comportamental é baseada na idéia de que a maioria dos comportamentos é aprendida por respostas repetidas a um estímulo. Se uma pessoa desenvolveu um padrão de resposta destrutiva para determinadas situações, esse padrão deve ser quebrado e substituído por uma resposta positiva para superar o problema. Por exemplo, se a resposta de Joe ao estresse no trabalho é beber muito depois, ele desenvolveu um padrão comportamental destrutivo. Se Joe puder trabalhar para substituir sua bebida por outra atividade de combinação de estresse, como exercitar ou meditar, ele estará substituindoUm padrão negativo com um positivo que atinge os mesmos resultados.
A terapia comportamental é uma ferramenta que um terapeuta pode usar para ajudar um paciente como Joe a substituir padrões destrutivos por positivos. A teoria por trás da terapia comportamental baseia -se, em parte, nos famosos experimentos de condicionamento conduzido por Ivan Pavlov durante o início do século XX. As teorias do condicionamento sugerem que, ao recompensar e afirmar um comportamento ou resposta desejada, as pessoas podem alterar padrões prejudiciais de comportamento e ação para padrões positivos.
A terapia comportamental moderna também é distintamente influenciada pelo trabalho de Joseph Wolpe e B.F. Skinner na década de 1950. Expandindo os experimentos de Pavlov, esses médicos trabalharam para encontrar áreas adicionais onde a psicologia comportamental poderia ser aplicada. Wolpe usou os princípios da terapia para tratar casos de ansiedade causados por medos específicos; Dando ao paciente increDoses de exposição ao objeto que causaram sua ansiedade, ele tentou superar sua resposta de medo através da dessensibilização. Skinner focou na modificação do comportamento por meio de recompensa e punição, geralmente chamado de "condicionamento operante".Por um tempo na segunda metade do século XX, a terapia comportamental ficou fora de moda. Visto como sem coração e uma abordagem muitas vezes simplificada para lidar com problemas emocionais profundos, a modificação comportamental perdeu o favor à medida que a terapia cognitiva aumentou em popularidade. A terapia cognitiva, desenvolvida na década de 1960, tentou mudar comportamentos destrutivos, fazendo com que os pacientes reconheçam seus pensamentos e comportamentos prejudiciais e racionalmente os combate com conceitos positivos.
Hoje, a terapia comportamental é aplicada a uma ampla variedade de condições psicológicas, desde fumantes ou dependência de alimentos até questões de intimidade entre casais. A batalha entre terapias cognitivas e comportamentais é amplamente resolvida, pois muitos terapeutas agora usam um misturado paraM das teorias que outrora rival. A psicologia moderna é amplamente personalizada, com terapeuta e pacientes trabalhando juntos para encontrar o curso do tratamento que é mais eficaz para seus problemas psicológicos particulares.