Co je to behaviorální terapie?
Lidé, kteří hledají psychologickou pomoc s úzkostí, depresí, fobií nebo nežádoucích návyků, mají mnoho kurzů léčby, z nichž si můžete vybrat. I když někteří se mohou zajímat o intenzivní diskusní sezení, která se pokoušejí vykopat kořen jejich problému, jiní chtějí, aby pomoc přicházela s praktickým plánem, jak se každý den vypořádat s jejich problémy. Pro tuto druhou skupinu lidí může být behaviorální terapie klíčem k získání jejich cílů.
Behaviorální terapie je založena na myšlence, že většina chování se učí opakovanými reakcemi na stimul. Pokud si osoba vyvinula destruktivní vzorec odezvy na určité situace, musí být tento vzorec rozdělen a nahrazen pozitivní reakcí, aby se problém překonal. Například, pokud Joeova reakce na stres při práci je poté těžce pít, vyvinul destruktivní behaviorální vzorec. Pokud Joe může pracovat na nahrazení pití jinou činností na stres, jako je cvičení nebo meditace, bude nahraditnegativní vzor s pozitivním, který dosahuje stejných výsledků.
Behaviorální terapie je jeden nástroj, který může terapeut použít k pomoci pacientovi, jako je Joe, nahradí destruktivní vzorce pozitivními. Teorie behaviorální terapie je částečně založena na slavných experimentech v kondicionování prováděném Ivanem Pavlovem během počátku 20. století. Kondicionační teorie naznačují, že odměňováním a potvrzením požadovaného chování nebo reakce mohou lidé změnit škodlivé vzorce chování a působení na pozitivní vzorce.
Moderní denní behaviorální terapie je také zřetelně ovlivněna prací Josepha Wolpeho a B.F. Skinnera v 50. letech 20. století. Když se tito lékaři rozšířili o experimenty Pavlova, pracovali na nalezení dalších oblastí, kde by bylo možné aplikovat psychologii chování. Wolpe použil principy terapie k léčbě případů úzkosti způsobené specifickými obavami; tím, že pacienta incre pacientaAssing dávky expozice předmětu, který způsobil jejich úzkost, se pokusil překonat jejich strachovou reakci skrze desenzibilizaci. Skinner se zaměřil na úpravu chování prostřednictvím odměny a trestu, často nazývaného „operativní kondicionování“.
Na nějaký čas ve druhé polovině 20. století vypadla behaviorální terapie módou. Považována za bezcitný a často příliš zjednodušený přístup k řešení hlubokých emocionálních problémů, modifikace chování ztratila laskavost, protože kognitivní terapie vzrostla v popularitě. Kognitivní terapie, vyvinutá v 60. letech, se pokusila změnit destruktivní chování tím, že přiměla pacienty, aby rozpoznali své škodlivé myšlenky a chování a racionálně je bojovali s pozitivními koncepty.
Dnes je behaviorální terapie aplikována na širokou škálu psychologických stavů, od kouření nebo závislosti na potravinách až po problémy s intimitou mezi páry. Bitva mezi kognitivními a behaviorálními terapiemi je do značné míry urovnána, protože mnoho terapeutů nyní používá smícháníM teorií kdysi soupeření. Moderní psychologie je do značné míry personalizována, terapeut a pacienti pracují společně na nalezení léčby, která je nejúčinnější pro jejich konkrétní psychologické problémy.