Co je behaviorální terapie?
Lidé hledající psychologickou pomoc při úzkosti, depresi, fóbie nebo nežádoucích návycích mají mnoho léčebných postupů, z nichž si mohou vybrat. Zatímco někteří se mohou zajímat o intenzivní diskusní sezení, která se pokoušejí vykořenit kořen jejich problému, jiní chtějí pomoc s přijetím praktického plánu na řešení jejich problémů každý den. U této druhé skupiny lidí může být behaviorální terapie klíčem k dosažení jejich cílů.
Behaviorální terapie je založena na myšlence, že většina chování se učí opakovanými odpověďmi na podnět. Pokud si osoba vyvinula destruktivní strukturu reakce na určité situace, musí být tato struktura rozebrána a nahrazena pozitivní reakcí, aby se problém odstranil. Například pokud má Joeova reakce na stres při práci pít těžce poté, vyvinul destruktivní vzorec chování. Pokud Joe dokáže pracovat na nahrazení svého pití jinou činností bojující proti stresu, jako je cvičení nebo meditace, nahradí negativní vzorec pozitivním, který dosáhne stejných výsledků.
Behaviorální terapie je jedním z nástrojů, které terapeut může použít k pomoci pacientovi, jako je Joe, nahradit destruktivní vzorce pozitivními. Teorie behaviorální terapie je částečně založena na slavných experimentech v kondici prováděných Ivanem Pavlovem na počátku 20. století. Teorie kondicionování naznačují, že odměnou a potvrzením požadovaného chování nebo reakce mohou lidé změnit škodlivé vzorce chování a jednání na pozitivní vzorce.
Současná behaviorální terapie je také výrazně ovlivněna prací Josepha Wolpeho a BF Skinnera v 50. letech 20. století. Na základě Pavlovových experimentů se tito lékaři snažili najít další oblasti, kde by mohla být použita behaviorální psychologie. Wolpe použil principy terapie k léčbě případů úzkosti způsobené specifickými obavami; tím, že dal pacientovi zvýšené dávky expozice předmětu, který způsobil jejich úzkost, pokusil se překonat jejich strachovou reakci desenzibilizací. Skinner se zaměřil na změnu chování prostřednictvím odměny a trestu, často nazývaného „operantní kondicionování“.
Na konci druhé poloviny 20. století se behaviorální terapie vytratila z módy. Vzhledem k bezcitnému a často příliš zjednodušenému přístupu k řešení hlubokých emocionálních problémů došlo ke změně chování, protože kognitivní terapie rostla v popularitě. Kognitivní terapie, vyvinutá v 60. letech, se pokoušela změnit destruktivní chování tím, že přiměla pacienty, aby rozpoznali své škodlivé myšlenky a chování a racionálně s nimi bojovali pozitivními koncepty.
Dnes je behaviorální terapie aplikována na širokou škálu psychologických stavů, od kouření nebo závislosti na jídle až po intimitu mezi páry. Bitva mezi kognitivními a behaviorálními terapiemi je do značné míry urovnána, protože mnoho terapeutů nyní používá smíšenou formu kdysi soupeřících teorií. Moderní psychologie je z velké části personalizována, přičemž terapeut a pacienti spolupracují na nalezení léčebného postupu, který je pro jejich konkrétní psychologické problémy nejúčinnější.