グルタミンとは何ですか？

科学的に言えば、グルタミンは人体によって形成される20個のアミノ酸の1つです。 アミノ酸ファミリーの別のメンバーであるグルタミン酸に由来する可能性があるため、非必須アミノ酸と見なされます。 グルタミン酸とグルタミン酸はどちらも、豆、赤身の肉、ナッツ、魚などのタンパク質が豊富な食品に見られます。 体は、このアミノの順行を使用して、精神機能を改善し、血糖値を制御し、筋肉量を維持し、他の用途を維持します。

サプリメントとして、グルタミンは「脳食品」とボディビルダーの筋肉量エンハンサーの両方と見なされます。 医師は、アルコール依存症、軽度のうつ病、ハンティントン病などの筋肉を吸う状態の治療に使用することが知られています。 グルタミンは、実際には筋肉組織に浮かんでいる最も一般的な自由形式のアミノ酸です。 ストレスの時に、免疫系を強化したり、血糖反応を防ぐために、体は筋肉からそれを引き離すことがあります。 これが、多くのボディービルダーとoですサプリメントの支持者は、しばしば良い筋肉の健康を維持するために毎日のグルタミンを追加します。

平均的な食事は、1日に5〜8グラムのグルタミンを提供します。 トレーニング中のボディービルダーがこのレベルをサプリメントで10グラム以上に引き上げることは珍しいことではありません。 血糖値を制御する必要がある他の人は、このアミノ酸の追加量からも恩恵を受ける可能性があります。 一部の非科学的研究は、体が自然に窒素を脳と神経系に輸送するために自然に使用するため、精神機能の改善にも役立つ可能性があることを示唆しています。

人体はグルタミンの毎日の摂取を必要とするため、サプリメントの使用は一般に有害または不必要であるとは見なされていません。 高用量は、下痢などの不快な副作用を引き起こす可能性がありますが、ほとんどの健康な体は過剰なアミノ酸を安全に同化させる可能性があります。 補足的なグルタミンは、単に筋肉に懸濁したままです体による他の用途のために引き出されない限り組織。 また、一部の人々は、より高いレベルがお菓子や粒間のスナックに対する欲求を減らすことを発見します。