どうすればバスケットボールの形になりますか？

バスケットボールのゲームの性質には、強さ、スキル、スタミナのユニークな組み合わせが必要です。バスケットボールの形をとりたい場合は、これらの属性をすべて改善するフィットネスレジメンを組み込む必要があります。ゲームプレイや個々のドリルを通じてコート上のバスケットボールスキルを開発することに加えて、高レベルのプレーを達成したいプレイヤーは、クイックバーストでのランニングとジャンプの点で、体力、柔軟性、パワー、および全体的な条件付けレベルの改善にも取り組む必要があります。これは、ワークアウトには、フィットネスレベルがバスケットボールスキルを補完するように、ウェイトトレーニング、プライメトリックエクササイズ、心血管運動を含める必要があることを意味します。ゲームが進化するにつれて、最高級のプロの選手と大学の選手がトレーニングルーチンの一部としてウェイトを含めることは一般的です。スポーツのhysical要求。バルクが多すぎる可能性があるため、強度のバランスをとるために全身トレーニングを検討し、高い繰り返しを強調する必要があります。重量の量を最大量を下回るレベルに保持してください。ウェイトトレーニングセッションを短くして激しい状態に保つことができます。また、あらゆる動きを繰り返して、柔軟性を向上させるための効果的なストレッチルーチンを含める必要があります。

バスケットボールのようにジャンプすることで高い需要を抱えるスポーツはほとんどありません。バスケットボールの形をとるには、跳躍能力を向上させるエクササイズを組み込む必要があります。広いスクワットジャンプやスクワットジャンプなどの一般的なプライオメトリックエクササイズは、ジャンプパワーを改善するための優れた方法です。足が毎日新鮮なときにこれらのエクササイズをしてみてください。

全体的なコンディショニングレベルは、心血管トレーニングと栄養的なバランスの取れた食事の組み合わせによって維持される必要があります。バスケットボール裁判所の一方の端からもう一方の端まで十分なスプリントを必要としますが、4分の4または2つの行動の過程でスタミナがこれを行う必要があります。バスケットボールの形をとるには、フィットネスルーチンにスプリントを含めて、ショートバースト速度を向上させるだけでなく、スタミナを助けるために長い距離を走らせる必要があります。これにはすべて、過剰な脂肪の可能性を減らすために賢明な食事を伴う必要があります。

すべてのコートオフトレーニングは、スキルレベルを高く保つために、裁判所での十分な作業とバランスをとる必要があります。できるだけ多くのゲームに参加することに加えて、ゲームアクションの厳しさに身体を慣れさせ、チームプレーヤーとしてのスキルを開発するために、個々のスキルを強調する毎日のドリルも必要です。これらのドリルは、撮影、ボールハンドリング、パス、リバウンド、防御的なスライドなどのスポーツ固有のスキルに集中する必要があります。